Junkoさん

お辛そうですね。負のスパイラルに入ると中々抜け出せないですよね。
秋は、外に出て日差しを浴びる機会も減って、誰でも鬱っぽくなりやすい季節でもあるようです。

素人ですが、自分自身そして家族が精神的な問題で悩んできた経験から、どうしてもお伝えしたいことがあります。

薬よりもまず、食事に気をつけて見てください。食べるものは精神状態に大きく影響を与えます。
誰かとおしゃべりしたり、好きな音楽を聞いたり、好きなことをするのが良いのはもちろんですが、
軽い運動、ウォーキングやジョギング、筋トレで定期的に少し汗をかくことが重要です。
それによって良く眠れるようになります。


そんなことと思われるでしょうが、騙されたと思って少しずつ試して見てください。私も実践中です。
薬は副作用があり、最終手段とすべきだと考えます。私の姉は、睡眠薬や抗うつ剤服用から自死に至りました。

Junkoさんが負のスパイラルから抜け出せます様に。

〔ツリー構成〕

【107485】 サプリ？抗うつ薬？睡眠？ 2023/9/29(金)06:27 Junko (551)

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