貴女の痛みは、この３タイプのどれでしょう？以下でさらに詳しくそれぞれの痛みを解説します。

 

◆恥骨結合機能不全（恥骨離開）：恥骨は繊維と軟骨の混合である繊維軟骨で、左右の骨盤をつないでいます。妊娠中、出産に備えて骨盤輪が広がることにより恥骨結合は平均２～３ミリから４～５ミリ広がります。

恥骨結合機能不全は関節が緩みすぎ、骨盤がグラグラと不安定になった場合に起こります。重症の場合には恥骨結合が一部または全部裂けてしまい10ミリ以上のわたって離開してしまうこともあります。

恥骨結合機能不全は一般に妊娠15週～28週に起きます。痛みは徐々に増して行きます。出産後、痛みがなくなる人もいますが、産後数ヶ月にわたって痛みが続く人もいます。

【症状】

• 恥骨結合の刺すような痛み、鈍痛、電流が走るような痛み、ズキズキする痛み、きしみ。実際にそれが聞こえることもあります。
   
• 下腹部、足の付け根、会陰、もも、足、腰に広がる痛み。

• 以下の動作が困難：歩行、階段の上り下り、椅子から立ち上がる、物を持ち上げたり運んだり、股を開く、寝返り

【原因】
恥骨結合機能障害は妊娠期間中の以下の要因の組み合わせで起きます。

◆骨盤への負荷の変化
◆ホルモンや生化学の変化により引き起こされる靭帯の弛緩
◆骨盤とコア・マッスルの弱化による背骨ー骨盤の不安定化
 

【日常生活の中でできること】

• 物を持ち上げたり運んだり、長時間立ったり、歩いたり、負担のかかる運動を避ける。
• 頻繁に快適な姿勢で休む。
• 膝を曲げた姿勢で横になる。膝の間に枕を挟み横になる。膝をわずかに開いて座る。足を組まない。
• 股を開く動作を避ける
• 車の乗り降りの際には膝をくっつけた状態で。
• ベッドに横になったり、起き上がったりする際には足を開かないようにする。寝返りの際にも、できるだけ両足を一緒にする。
• 良い姿勢を保ち、腰を曲げたりひねったりしない。
• 水泳をする場合は、足を外側に蹴る動作のある平泳ぎなどは避ける 

お薦めのベルトは骨盤を後方から前方に恥骨に向かって締めるトコちゃんベルト１です。

◆腰椎と仙骨の痛み
 

【症状】

お薦めのベルトはトコちゃんベルト2です。お腹が大きくなってきたら妊婦帯２でお腹を支えることで、腰への負担を減らすことができます。

 ◆仙腸関節痛（後部骨盤痛）：約20％の妊婦に起こります。

仙腸関節（図1）は体重を支えるための丈夫で安定した関節で、普段は、ほとんど動くことはなく、歩いたり走ったり飛び跳ねたりと言った動作の際に足から背骨への衝撃を吸収してくれます。

【原因】

1. 出産に備えて骨盤を拡張させるためのリラクシンと呼ばれる妊娠中に分泌される弛緩ホルモンの影響によって、体の靭帯が緩みます。
    
2. 子宮の成長により骨盤周囲のコアマッスルが引き伸ばされ腹筋が弱まることによって起こります。
    
3. 妊娠に伴う体重増加や歩行姿勢の変化によって仙腸関節への負荷が著しく高まります。
    
4. 妊娠中の体重増加による仙腸骨関節にかかる負荷は増加するとともに不安定化します。

【症状】

• 骨盤、仙腸骨周囲の深い位置での鈍痛
• 足の付け根、ももの後部あたり、お尻の頻繁な痛み
• 立ったり、座ったり、階段を上ったり、片足で立ったり、低い椅子に座ったり立ったり、物を持ち上げたりする際により痛み、横になっていると痛みは軽減する。
• 仙腸関節に腫れや神経痛がある場合は、骨盤に凝りや激痛を感じるかもしれない。

【日常生活の中でできること】

＜横になる姿勢の時＞

• 膝の間とお腹の下に枕をはさみ横向きに寝る。横向きに寝ることは、胎盤への血流を減らすことなく腰への負担を減らします。
• もし、腰がベッドに沈むようだったら、ベッドと腰の間にタオルを巻いたものを入れます。
• 特に、妊娠19週後は長時間上向きに寝ることを避けます。長時間の仰向き姿勢は赤ちゃんと子宮の重さが血管や背骨を圧迫し、胎盤や赤ちゃんへの血流を減らしてしまうからです。

＜立ち姿勢の時＞

• 頭の上から紐で真っ直ぐに引っ張られているような気持ちで真っ直ぐに立ちます。
• お腹をお尻を引っ込め腰の湾曲を減らします。
• 膝をわずかに曲げて立つことにより腰の湾曲を減らすことができます。

＜座り姿勢の時＞

• 背もたれの真っ直ぐな椅子を選びましょう。
• 膝とお尻が同じ高さになるようにして猫背にならないようにしましょう。
• 小さな枕などを背中と椅子の間に置くのもいいでしょう。

お薦めのベルトはトコちゃんベルト2です。

ウエストニッパーを締めると、腹圧が下の方向に逃げ、骨盤の底のテント状の筋肉をたるませます。すると、本来骨盤の中に収まっているべき直腸・子宮・膀胱も一緒押し下げられトラブルが起こります。さらに、腰骨の一番はっているところを締めけると、骨盤が逆三角形から四角形に変形し、骨盤の底を支えている筋肉全体が引伸ばされてしまいます。こうなった骨盤の底の筋肉は、しっかりと直腸・子宮・膀胱を支えられるでしょうか？

そうでなくても分娩後の骨盤の底の筋肉は引き伸ばさ れ傷付いているのですから！　お産の直後は大丈夫でも、更年期頃になってからおこる場合もありますので、ご注意を！

■■このページの症状がある方のトコちゃんベルトのつけ方■■

まずトイレをすませ、二つ折りの座布団の上にトコちゃんベルトを乗せておきます。左図のように素肌の上に腹巻を着用し、仰向けでお尻を高くして５分間ほど寝てください。すると子宮などの骨盤内臓器はお臍の方向に上がりますので、このままの姿勢でトコベルを着けてください。(「トコちゃんベルトのつけ方」をご参照ください）その後ショーツを着けると、内臓が下がってきにくくなります。当然、立って着けるのは効果は低いです。脱腸(鼠径ヘルニア)の場合は上ベルトと下ベルトの間があかないように着けると良いです。

産後のママでの調査では、「トコベル着用群の方が、トコベル非着用群と比べて有意に肛門の痛みは少ない」とデータが出ています。裾広がりになっている骨盤を整えるのと、トコベル着用を併用すれば、これらの症状はいっそう早く改善するはずです。

　産後の腹帯を何も着けないとお腹に力が入らず、腰が痛んだりします。トコちゃんベルトで骨盤の下半分をしっかり締め、お臍から下の腹部は軽く支えましょう。産後急いでお腹を締めつけなくても、産後２ヵ月ほどたってから腹筋の運動などを始め れば、しっかりウエストは細くなりますのでご心配なく。

　お腹のゼイ肉をいくらおさえても、健康にも美しくもなれません。締めるべきは骨盤 です。こんなベルトやコルセットなどをつけると症状がひどくなることがあります。

１．陣痛が弱い(微弱陣痛)
２．胎児の回り方の悪さ(回旋異常)

この2つです。陣痛が始まってから2日も3日もかかったり、水おり(破水)から時間が たって感染したり、赤ちゃんが弱って(胎児切迫仮死)、吸引分娩や帝王切開となって しまう人もあります。

私のサロンに妊娠８ヶ月〜分娩日に５回以上通っておられた方で、上記のような理由で 「すごく時間がかかった」とおっしゃる方が少なく、「帝王切開になった」と聞いた ことがないため、その理由を今までの私の経験や、研修中の助産師の経験を総合し、 その一部を動画にしました。回旋異常が起きると分娩の進行が遅れ、そのため陣痛が 弱くなってしまうことが多々あります（続発性陣痛微弱）。

�@現在妊娠7ヶ月です．1ヶ月以上前に妊娠体操のあぐらをかくようなポーズをしたところ，尾骨に激痛が走り，それ以後右の座骨の辺りと尾骨の痛みが続いています．最近お腹が重くなったためか，更に痛みが増して，歩くのが辛くなってきてしまいました．病院では妊婦の腰痛は当たり前と言われています．ちなみに妊娠前は普通の体型で，現在は４kgの体重増加です．今後体重がもっと増えたら更に痛みが増すのかも，と思うと憂鬱です．トコちゃんベルトはこういう腰痛にも効果があるのでしょうか？

�A先日お腹を圧迫しないように胃の下に枕を置いて腰をさすっていたら，そのまま寝てしまいました．朝起きたらうつ伏せにはなっていなかったのですが，赤ちゃんがつぶれたのでは，と心配になりました．胎動があるから大丈夫でしょうか．

�B6ヶ月くらいから気づいたのですが，膣が妊娠前より盛り上がっているような気がします．これは普通のことなのですか？病院の検査では何も言われなかったので，問題はないのでしょうか？
沢山質問をしてしまい，申し訳ありませんが，よろしくお願いいたします．

【アドバイス】

�@あぐらをかくようなポーズをする瞬間に骨盤をよじり、その時に仙骨や仙腸関節がずれたのだと思います。たぶんトコちゃんベルトを着けると痛みは和らぐと思います。産後に痛みが気になるならば退院後早めに骨盤調整を受け、トコちゃんベルトで骨盤固定しておけば１〜２ヶ月でスッキリすると思います。トコちゃんベルトを勧める病院も増えつつありますが、まだまだ「妊婦の腰痛は当たり前」と言って何の対策もアドバイスしない無関心・無責任な病院が多いですね。

�Aうつ伏せに近い姿勢で寝ても、７ヶ月だと羊水は赤ちゃんの周りにたっぷり有りますので、つぶれることはないはずです。胎動があれば心配ないと思います。

�B膣が子宮に圧迫されて妊娠前より盛り上がっているような気がするのは、一般的によくあることです。産後徐々になおっていくものです。

３年前の第一子出産のとき、クリステレルによる分娩でしたが、そのときの押し出しが原因で骨盤を緩めて、産後の腰痛になったのではといまでも後悔しています。

出産したときのこどもの頭囲は、３３cmとさほど大きくはないものの後ろのほうが左右に張り出していて、超音波で見たときは、五角形みたいな感じでした。それが私の骨盤内の形と合わなかったのではないかと勝手に推測しています。

今回の子供も頭が大きそうなので、もしも無痛分娩をするなら、子宮破裂やこどもの頭蓋骨が圧迫されるのを避けるために、陣痛促進剤を使う前に、レントゲンで確認したほうがいいと思うのですが、そういうことは一般的に行われているのでしょうか。

私としては、再びクリステレルでぼろぼろになるなら、帝王切開も辞さない覚悟でおります。　ちなみに、産後２ヶ月のとき、腰痛で整形外科にかかった際に撮影したレントゲンには、恥骨結合部が人差し指１本分は開いてうつっていましたが、異状なしといわれました。　　度々恐れ入りますが、宜しくお願いします。

【アドバイス】

　左右の恥骨の間、恥骨結合の中央には軟骨がありますので、男性でもその部分は白く写らず開いている様に見えます。恥骨結合部の異常は片脚起立で写さないと診断できないことが多多あります。レントゲンで児頭と骨盤を写す方法として、マルチウス・グースマンという撮影法があますが、これだけで児頭骨盤不均衡と診断するのは無理があります。産道に贅肉が多い場合は小さい子でも通りにくく、贅肉がなく開きやすい骨盤だと大きな子でも通ります。

吸引やクリステレルによる急激な分娩の進行は、骨盤を無理に開かせることになることは事実です。しかし、妊娠前から腰痛がある人は、緩やかに進行した安産後でも、産後は腰痛が悪化することがあります。ですから、貴女の場合はクリステレルによって悪化したとは言いきれません。

低出生体重児を安産でする〜っと産んでも、ひどい恥骨結合離開になることもあります。「帝王切開なら術後の腰痛は免れる」と思いこんでいる人が多いのですが、関係ありません。胎盤のホルモンの消退現象によって起こるとしか考えられないほど、全く陣痛を経験せずに帝王切開しても、恥骨結合離開になることがあります。流産後ですら歩行困難になる人もあります。帝王切開だと創の痛みと重なる分だけ痛みは強烈です。　
　
一方、周囲の人に「バリバリ」と音が聞こえるほど急激かつ強烈に恥骨結合離開した人でも、すぐにトコちゃんベルトでしかり骨盤を締めたことにより、普通に退院し産後の腰痛もなく元気にしているママもおられます。分娩時や産後の腰痛、恥骨結合離開を恐れて帝王切開を選択しても、差し引きプラスが得られるとは私には思えません。

いつも大変大変お世話になっております。３２週に入りお腹のbabyの頭は２週間、足が１週間くらい大きいと言われました。（大きすぎ？）今回私が大きくならなかったのに今まで私が貯蓄してきた栄養でうまく育ってくれたようです。息子の時も３週間早く3180gで生まれたので、たぶん今回も早まるのではと思っています。

　そこで　そろそろ出産・産後準備を　と思い始めたところなのです。それで息子の時の出産後の失敗を繰り返さないためにも（おデブのままということですが・・・）骨盤矯正を視野にいれた準備をしていこうと思っています。雑誌を読んでいたらリフォームインナーと総称し、筒型サポーター（子宮の戻りを回復させる）やウェストニッパーやショーツガードル、リフォームガードルなどどれも産後の引き締め効果に効きそうな名前で産後期間によって必要品を分けていて心動かされてしまっています。

　でも私はトコちゃんベルトを出産直後から着用して骨盤を矯正していくことを大前提にし健康痩身を目指しているため必要ないなぁと思いつつ、キュッとしたウェストやお尻に憧れているため、出産１週間後からショーツガードルにしようかな？とか腹巻きをサポートタイプにしようかな？とかあれこれ悩んでいます。産後トコちゃんベルトを着用しているときは普通の下着で十分ですか？　産後の期間によって下着類などを変える必要もないでしょうか？よろしければご指導ください。

　ところで私、お腹が大きくなったのもありますが、お尻が小さくなったかな？と一人勝手に思っていました。でも主人が"今回は！"お尻り全然大きくならないね！って言ってくれました。トコちゃんベルトさまさまです。

【アドバイス】

せいさんの体重が増えずお尻も小さくなったのに、赤ちゃんは十分大きくなっているようで何よりです。日本では「産後おデブにならないため」にとのキャッチフレーズで、様々なリフォームインナーが売られていますが、これはほとんど日本だけの現象です。産後の期間によって下着類などを変えるよう勧めれば、下着メーカーは儲かりますが、医学的には有害無益です。

　私は産後２ヶ月は、トコちゃんベルトで骨盤と骨盤底筋群を回復させるのが望ましいと考え、リフォームインナー着用しないようアドバイスしていますので、私のところに通っている人ではリフォームインナーを全く買っていない人が多いです。

　ほとんどの女性は、キュッとしたウェストやお尻に憧れているでしょう。私ももちろんそうですので、仕事をやりくりして、5月からフラダンス、9月からジャズダンスも通っています。

今年の4月に生まれた次女は生まれつきの脚長差があります。差は大きく２センチですが短いのは左の大腿骨です。生後2週間して気がつき整形外科医に彼女が一ヶ月の時に見てもらいました。レントゲンをとった上でのその時の医師の診断は、

大腿骨が2センチ近く短い
腓骨が数ミリ短い
外側のくるぶしが小さい
膝がやわらかいことから、ある靭帯が欠損していると思われる

今後のことは、

歩き出したら靴底でアジャストする
５、６才頃で骨を伸ばす外科的手術をする
１４才頃に同じ手術をもう一度する

もし何もしなかった場合には彼女の脚長差は最終的には１０センチになる、と簡単な計算の後におっしゃっていました。とにかく小さすぎてまだわからない、長く忍耐のいる治療になりますから、と言われ、２ヶ月後にエコグラフィー、そして次は６ヶ月後に会いましょうと言われました。

エコグラフィーの結果は

大腿骨頭は正常な位置に左右ほぼ同じ大きさで存在する
大腿骨の大きさ（骨の直径）が右は９ミリで左は６ミリと違いが大きい
筋肉の発達も右に比べると劣っている

次女はお腹の中にいるとき逆子でした。いつ位から逆子になっていたのかはっきりわかりませんが、ある時期から急にすごい胸焼けがし始めたので、もしその頃からとすれば、回転術でなおすまでの（３７週でなおしました）３ヶ月近くは少なくとも逆子だったと思います。回転術で逆子をなおしたものの、位置はまだおかしく顔がわたしのおへその方を向いていました。４１週に自然分娩で生まれましたが、顔面位でなかなか出てこれずとてもたいへんでした。

整形外科の医師は前述したようなことをおっしゃいましたが、私は今やるべきことがあるはずでやれるだけのことはやりたいと思っています。少なくとも左足ができるだけ強くなるようにしてあげたい。ですが、異国のことであり（現在はカナダにいます。）言葉の問題もあってなかなかよくわかりません。エクササイズをアドバイスしてくれる理学療法士とは2、3週間に一度会い、彼女の運動能力の発達の程などを見てもらったりしています。

脚長差以外に気になるのは、足を体にひきつけていることが多いこと、左手の握力が右手より弱いことと、仰向けにねたとき体をまっすぐにせず左まがっていることが多いことがあります。各部所の体温の差などはないようです。

次女は完全母乳で育てていますが、よく飲み、よく寝ます。また丁度3ヶ月になった頃左側に寝返りするようになりました。

渡部先生はご長男が3歳の時に骨盤調整で脚長差を整えていたら、、、と書いていらっしゃいますが、これはどのようなことなのですか？それはカイロプラティックによるものですか？私の次女のような小さな赤ちゃんの段階でも治療が可能なのでしょうか？

【アドバイス】

書き込みを読んでの私の推測は、「貴女の赤ちゃんは胎内で左の膝を伸ばしていて、左の足が顔の近くに来ていた。そのため、今も足を体にひきつけていることが多い。膝も屈曲させる力が弱いためにやわらかい。今は左の骨盤の上後腸骨棘が後下方変位していて、仰臥位になると左大腿骨頭は右大腿骨より、頭と天井に近い位置に来ている。そのため、左下肢が短く見えるだけでなく、仰臥位でＸ線やエコグラフィーで天井方向から長さを測ると、左が傾斜が強いため短く写る」です。

　骨盤の仙腸関節に大きな歪みがある人は、大人も子どもも筋肉・骨にも太さの違いが見られることが多いです。でも、どんなに極端に太さが違っていても、骨の長さそのものに違いがあったケースを私は未だ出会ったことがありません。８月中には私のＨＰに極端な左右差のあるケースの写真をアップする予定ですので見て下さい。仙腸関節が歪んだままエクササイズに励んでも、努力に見合うほどの効果は現れ難く、アジャスト後は特に努力しなくても、子どもは遊んでいるだけで、短期間で左右差が縮まって行きます。

　左手の握力が右手より弱いことと、仰向けにねたとき体をまっすぐにせず左にまがっていることは、顔面位分娩のため頚椎に歪みができたためではと思います。もちろん骨盤の歪みから、上方に歪みが及び頚椎がゆがむことが多いのですが、まだ４ヶ月ですので、頚椎からも歪みがスタートし、歪みが下方に及んでいるものと思います。

　私が骨盤調整した最年少は生後３９日です。でもこの子は１回でアジャストに成功せず、生後４ヶ月の時に２度目で成功しました。１回で成功した最年少は生後４３日です。外見上１〜２cm程度の差がある乳児に、私はしばしば出会っていますが、骨盤調整で外見上の脚長差はなくなり、機嫌も良くなります。この子たちが例え大腿骨長の精査を受けたとしても、左右差があるとは思えません。骨盤調整後１週間たっても頚椎が自然に直らない場合は、頚椎の調整をしていますが、最年少は４歳です。

　カナダから一時帰国し、愛知県の実家から京都まで施術に通われた妊婦さんがありました。一時帰国際はぜひお寄りくださいね

　ところが、子どもの骨格の歪みは実に多いのです。 私が観察した中では、生後２ヶ月の赤ちゃんでも、約半数に骨盤が歪みがみられま す。股関節の開きが左右で違ったり、はっきりとした脚長差がみられる子もありま す。３歳頃になると３〜４人に１人くらいは背骨の歪みがあります。小中学校での側 湾検査では、誰でもわかるくらい強い側湾でないと整形外科受診を勧められませ ん。それに、たとえ受診したとしても「経過観察」で済まされることが多いようで す。

　骨格に歪みがあると小学生の頃からでも、肩凝り・腰痛・頭痛・体調不良が起こる ことも多いのですが、子どもの身体の危険信号に気づいている親ごさんはとても少な いようです。我が子の姿勢が悪いと「シャンと背筋を伸ばしなさい」とか「内またで 立っていたらみっともないよ」と声かけても、すぐに元に戻ると「もうこの子は、 しゃんとしようとしない」と子どもの意識の問題にしてしまうのです。歪んでない人 が「背筋を歪めたままにしときなさい」と言われたら「こんな不自然なことできない ！」と思うのと同様、背骨が歪んだ人が背筋をシャンと伸ばしていることは、とても 不自然で続けられないことなのです。

　この頃うちにも「小尻になりたい」とか「Ｏ脚が嫌」との女性が多いです。「ＳＡ ＩＴＡ」という雑誌の７月13日号付にも「おなか太りとＯ脚解消」として、骨盤や背 骨の調整で良くなった実例写真や、施術法の写真が載っています。うちでもわずか数 分間の施術の前後で、はっきりお尻が小さくなる人も多いです。きれいになることと 健康になることは大いに関連があるので、私達も技術の向上に努めています。もちろ ん、子どものうちに骨盤調整しておけば、ＸやＯ脚、内股などで悩むことはないはず なんですけどね。

骨を整えると痩せるというのは本当ですね。（最初は、ほんまにぃって感じでし た　すいません）すっかり元の体重に戻りました。（見た目はもっと痩せてます）　 長年のお尻の痛みから解放された上に、お通じもよくなって、更に痩せるなんて、ほ んまにすごい！」　これは千葉県のＫさんから届いたメールです。彼女は初めての妊 娠で立てないくらいの腰痛になり、大阪府に住む実母に手伝ってもらいながら、半年 間子育てをしてきました。インターネットで私を知り、実家から２時間以上かけて私 のサロンに通い、３ヶ月間で８回の施術後、千葉の自宅から届いたのがこのメールで す。

　彼女は３歳頃から骨盤や背骨の歪みのため、定期的に病院に通っていました。歪み が良くなるわけでもなく、小学４年生からお尻が痛み始め、働き始めた頃には脚もし びれだしたとのこと。最初にうちに来られた時は「これで真っ直ぐに立っているつも り？！」と疑うほど背中〜腰がグニャッ。その立ち姿があまりにも印象的で、３ヶ月 ほどして髪もショートになって現れた時は「エエーッ？」と見間違うくらいスリムに ！　歪んだ背骨がシャンと伸びれば、その分身長も伸び、下腹もへっこみ、元気に歩 けてシャキシャキ家事や育児ができれば体脂肪も減る。反対に身体の痛みで外出も おっくうになると、ストレスもたまって、ついついお菓子に手が伸びると、、、。結果は言うまでもないですね。

　肥満、お尻や下腹に肉が付く以外に多いのが、ガニ股＝Ｏ脚です。妊娠前は両膝が くっついていたのに、産後にくっつかなくなり、２人３人産むごとにひどくなってい く人があります。こんな人が70歳になったら？　そう、日本では町でよく見かけます よね、両膝が30ｃｍも離れてしまっているオバアチャンを。日本以外ではどうなんで しょうね？　ヨーロッパでは見かけないと聞いたことがありますが、靴が良いからな のでしょうか？　それと、オジイチャンでそんな膝の人を見たことがありますか？　 私はないです。そうなんですよ。女性の骨盤はゆるく、出産を重ね、歳を重ねるごと に、太ももの骨が骨盤から外に向ってのびるように骨盤が変形していき、両膝の間が 開いていくのです。そうなりたくないですよね。そのためには、産後は我慢できる程 度の腰痛と思っても、骨盤を整えることをお勧めします。

　産後に骨盤を整えることは日本ではまだまだ普及していません。ところが、京都市 左京区のＨさん(フィリピン出身)いわく、「フィリピンでは腰を直してくれるオバサ ンがあちこちにいて、産後はそこに行くのが当たり前になっている。やり方もここと ほとんど同じ。日本ではそんな所がないと思っていたけど、保健所から来た助産婦さ んに、こちらを教えてもらえて良かった」と。産後の骨盤ケアはフィリピンの方が大 分進んでいるみたい！　皆さんの国ではいかがですか？

フィリピンの情報がまた一つ。つい先日うちに施術に来られた香港のＣ さんからのメールです。「うちで働いてるフィリピン人のお手伝いさんに聞くと、向 こうでは産後整体をやってくれることが常識と言ってました。また産後一ヶ月以内外 出はしないことや、ほとんど安静にすることも常識で、周りに産後のトラブルになる人なんて、彼女はまだ聞いたことがないといってます」。Ｃさんは日中ハーフなので 日本語も上手。前回のメルマガに書いたフィリピン出身のＨさんから話を聞いた時は 「彼女の住んでいた周辺だけのことでは？」とちよっと疑ったのですが、やはりそう ではないようですね。

「日本も早くフイリピンに追いついて、妊娠中〜産後の腰痛や身体の不調に悩む女性 が少しでも減りますよう」と願いつつ私は毎日働いています。

　それから、フィリピンの情報がまた一つ。つい先日うちに施術に来られた香港のＣ さんからのメールです。「うちで働いてるフィリピン人のお手伝いさんに聞くと、向 こうでは産後整体をやってくれることが常識と言ってました。また産後一ヶ月以内外 出はしないことや、ほとんど安静にすることも常識で、周りに産後のトラブルになる 人なんて、彼女はまだ聞いたことがないといってます」。Ｃさんは日中ハーフなので 日本語も上手。前回のメルマガに書いたフィリピン出身のＨさんから話を聞いた時は 「彼女の住んでいた周辺だけのことでは？」とちよっと疑ったのですが、やはりそう ではないようですね。

「日本も早くフイリピンに追いついて、妊娠中〜産後の腰痛や身体の不調に悩む女性 が少しでも減りますよう」と願いつつ私は毎日働いています。

産後１月以内を比べて見ると、どう見ても欧米人の方が体力的に上のようです。でも、70〜80代ではどうなのでしょうね。日本人と欧米人の体力の違いを論ずるのは大変ですね。　ところで、欧米で出産した日本人は共通して、産後間もなくから出歩いている欧米の女性の姿に圧倒されている様子です。アメリカ在住のＹさんら寄せられたメールをご紹介致します。

「夫はアメリカ人なので、３人ともアメリカで出産しました。…中略…　私の場合も例外にもれず、出産した翌日には退院という早さでした。…中略…　わずか１日ほどの入院の間に、２時間ごとに体温、血圧を測りに来る看護婦、母乳育児を奨励するビデオを見せたり、おびただしい数のパンフレットの説明やサインなど、全く体を休める暇なんてないんですよね。こんなところに、これ以上いたくない、って毎回思いました。　…中略…　　生まれて間もない赤ちゃんを連れて、買い物しているアメリカ人女性を見かけることがありますが、私には全く考えられませんね。　…中略…　１人目の時、３週間過ぎたからと、出産後はじめてスーパーに買い物に行ったとき、突然悪寒におそわれて、体がガタガタ震え出したことがありました。アメリカ人女性には，こういう出産後の異変ってないんでしょうか。」
　
産後１月以内に、新生児を抱いて買い物なんて、私にも到底考えられないことです。でも、こんな元気なアメリカの女性を見ても、やっぱり私にはアメリカ人は日本人より体力があるとはやはり思えないのです。若い内にどれだけ無理ができるかではなく、中高年になってからどれだけ自分の足でしっかり歩けるかが問題だと思うのです。

　私がロチェスターで驚いたのは、おびただしい数の車椅子の高齢者の姿でした。ロチェスターはメーヨーという巨大な病院を擁する小さな田舎町ですから、そこに全米のみならず世界各地から病人が集まってきて、ホテルに宿泊しながら外来診療と、極めて短い入院治療を受けるのですから、それは当然なのでしょう。でも、病院の各部門で働いている人達の中には、日本人では見たことがないほど、お相撲さんの小錦くらいに太っている人がいました。それなのに足はか細く、サッサと歩けない30〜40代の人をあちこちで見かけたのです。

　「こんなんでは年をとってからの車椅子生活者は、アメリカの方が日本よりに絶対に多い」と、私は確信を持ってしまったのですが、どうなんでしょう？　アメリカでは国のためにベトナム戦争などで負傷し、車椅子生活者となってしまった人達に対して、車椅子で行きたいところへ行けるよう、国の責任で施設が整備されています。だから、車椅子の人がどの町でも目立つのかも知れません。それに対して、日本ではまだまだ車椅子で行きたいところに行けません。京都の四条河原町から四条大橋を渡るなんて、車椅子でなんてとても無理です。家から出られない車椅子生活者が多いから、町では目立たないのかも知れません。

　ところで、日本の腰痛人口は、44歳までは男女ともあまり変わらないのですが、45歳以後は女性がグンと多くなり、65歳以上では２倍ほどの違いになります（1993年、厚生省）。また、変形性膝関節症・変形性股関節症も、女性の方がはるかに多いのです。なぜでしょう？

　骨盤は大きな骨が３ヶ所の関節でつながって円い形となっています。前のつなぎ目が恥骨結合で、後ろのつなぎ目は２カ所あり、尾てい骨の左右のななめ上にある仙腸関節です。この３ヶ所が出産後、だれもが多少たりとも緩み開くのですが、産後きれいに修復されていない(つまり歪んでいる)女性が多いのです。私の経験では骨盤の歪んでいる割合は出産回数が多いほど増え、３回以上出産した人は、ほぼ全員に歪みがあると思います。

　長崎大学の田中宏和先生が1981年に発表された論文『骨盤輪不安定症−その臨床的・解剖学的研究−』の中に、女性特有の骨盤の変化として、「左右の恥骨が段差を残して固まっているものが多い」と書かれています。これは、出産で恥骨結合が開き、その後きれいに元通りにくっつかなかったとしか、私には考えられません。

　このような骨盤でも、若いうちは腰痛があってもあまり気にならない程度で、育児や家事に忙しくて自分の体をかまっている暇もない人が多いようです。また、産後の痛みなどがいったん良くなっても、更年期頃になるとたいてい悪化します。これは、筋肉・じん帯・軟骨・骨が弱くもろくなることにより、再度骨盤が緩んだり、いっそうひどくずれたりして、痛みやトラブルが起きるからです。40代の後半から腰痛持ちになった人の殆どは、「私の腰痛は妊娠・出産とは関係ない」と思い込んでおられるのですが、出産時の骨盤の歪みとしか考えられない人も多いのです。

　骨盤が悪いと股関節も痛むことがしばしばあります。太ももの骨の一番上を大腿骨頭と言います。これを骨盤でしっかりと受け止めているところが寛骨臼で、大腿骨頭と寛骨臼で股関節ができています。仙腸関節がきれいだと股関節も調子が良いのですが、仙腸関節に歪みがあると寛骨臼の位置も変わり、大腿骨頭とのバランスが悪くなります。カクカクしながら痛んだり、キリキリとこすれるように痛んだりします。こんな状態が長年続くと、股関節が変形してしまい、変形性股関節症と診断名が付くようになります。ひどくなると人工骨頭に置き換える手術を勧められます。でも手術すればすっかり痛まなくなるわけではないことは、皆さんよーくご存知ですよね。こうなる前に骨盤を整えておくと、自然に股関節も痛まなくなります。

　股関節の痛みよりはるかに多いのは膝の痛み　です。膝が痛くて整形外科に行くと、たいてい「軟骨がすり減っている。変形性膝関節症です」と診断され、筋肉を強くする体操を勧められます。確かに太ももの筋肉が弱ると膝に衝撃が加わりやすくなりますので、膝は痛むことが多いのですが、それだけでは説明のつかない膝の痛みが良くあります。骨盤調整をするとベッドから降りた時にはもう痛みが消える人もあります。また、左右の脚の長さが違うと膝が痛むことが多いのですが、骨盤調整して長さがそろうと数日〜数ヶ月でたいてい痛まなくなります。もちろん運動も大切ですし、太りすぎも良くありません。

　腰・股関節・膝が痛いと歩くのも億劫になるし、体重も体脂肪率もグングンＵＰ、ウエストサイズはさらにＵＰ！　ますます不健康な体型となります。（私は80歳になってもオシャレを楽しめるプロプーションでありた〜い！）それだけでなく、コレステロールや血糖値もＵＰ！　糖尿病や脳梗塞などの生活習慣病にもなりやすくなります。骨粗鬆症も進行を早め、骨折などを機会にドーンと体力が低下し、要介護となったり、寝たきりになったりしてしまうのです。

　何歳になっても楽しく生き続けるためには、元気な体が何といっても資本です。産後は靭帯がゆるんでいるため、骨格のゆがみを整える絶好のチャンスです。骨格を整えると筋肉がコチコチになっているのが自然にほぐれ、腰・股関節・膝の痛み、肩こり頭痛などからも解放されます。姿勢も美しくなり、足腰の冷えもなくなり、体調も良くなります。

　何歳になっても介護を受けなくてもいいように、年をとる前に骨格を整えましょう。　「育児や介護ができる体作り、介護のいらない体作り」これが私のテーマです。

それは、木村看護教育振興財団からの派遣で、日本人11人(内１人は私費)で、ミネソタ州のメーヨーの病院見学を４週間経験した時のことです。最後に感想を語り合う会で、多くの仲間が「お産の翌日、車椅子に乗せられて、青白い顔で家に帰って行くお母さん達の姿を見た時、これではあまりにも可哀想。家で赤ちゃんを可愛いがれるとは思えない」と、異口同音に語り合いました。

私のことを話せば、少なくとも一人目は随分安静にしていました。それは私の母が口うるさくそうさせたからです。母は大正２年（1913年）、北陸の生まれで、生きていれば85歳。私が長男を出産した時、「字を見るな」、「柿を食べるな、体が冷えて体調が狂う」、「おとなしく寝てないと体にガタが来て、もう一人生んで養生するまでは治らん」など・・・、助産婦として３年目の私には「そんなのは迷信や」と言いたい反面、実例をあげて説教する母には反論はできず、昔から語りつがれていることに対して「掟破り」のようなことをする勇気もなく、おとなしくしていたものです。こんなことを書こうという気持ちにさせてくれたメールをご紹介します。

【香港のＣさんのメールより】

中国では産後の体のトラブルはほぼ産後一ヶ月の間、しっかりと休んでいなかったからといわれます。たとえば手を冷たい水につけてはいけないとか、風に当たったらいけないとか、なるべく横になったほうがよいとか、そういう事がとても大事に言われますが、どう思いますでしょうか？結構退院してからみんなすぐに外出したりしますよね。また次の子を出産して、しっかりと休んでいたら、前回の不快なども消えるといわれます。そういう言い方もただしいでしょうか？（実際そういう人がいます）

「中国も日本と同じなんや！」と、ビックリ。今の私は中国や日本で語り継がれてきたことは正しいと思っています。

「なるべく横になったほうが良い」と言うのは、骨盤の安静と回復に重要であり、「手を冷たい水につけてはいけないとか、風に当たったらいけない」と言うのは、関節や筋肉の血行を悪化させ、痛みを増強させたり、乳房のトラブルの原因となると思います。

また、産後の若い女性に対して、先輩の女性が厳しく安静を言いつけるのは「せめて産後くらいは働かせまい」と、女性が元気に生涯を送るための智恵として「掟」のように堅持し続けられたのではないかと思います。だって、女性が堂々とゆっくり休めるのは、産後しかなかった時代って長かったでしょう？

また次の子を出産して、しっかりと休んでいたら、前回の不快なども消えると言うのも、ある程度当たっています。妊娠のために靭帯がゆるみ、骨盤内に児頭が入り込んで、骨盤の歪みが自然に矯正され、その後安静にすると骨盤がきれいなまま安定するため、腰痛がなくなることがあります。それにともなって背骨もきれいになり、痛みやコリがなくなり、自律神経や内臓の働きも改善する人もあります。

となると、産後の安静＝養生はとても大切なのに、最近は中国でも日本でも「掟破り」が横行しています。核家族化のためだけでなく、病院での行きすぎた早期歩行、「昔からの言い伝えは科学的根拠のない迷信」のように言う医師・助産婦が増えてきたことや、高齢者の発言権が弱くなっていることも原因と思います。骨盤や背骨の働きを認識している職業人がまだまだ少ないのが、私にはとても残念です。
日本や中国も今はこのような状態ですが、まだ、産後の入院期間は５〜６日が普通で、その間は少なくとも上げ膳据え膳です。アメリカのように出産の翌日または翌々日に退院し、新生児はもちろん上の子まで面倒見ながら、家事一切をしなければならないなんてことはありませんね。

日本でも産後２時間程度で歩行させる病院もあれば、こんな助産院もあるんです。ご紹介しましょう。

【石川県の頼助産院、頼 玲瑛 院長のメールより】　

この仕事をしていると、とかく腰痛の方に出会います。ほとんどが、病院分娩の後の方で、分娩方法にも関連はあるとも思いますし、産後の母体への手当て？　院内での動線の長さ、産後の骨盤復古への理解の少なさなど。。。

　経験的にこれはどうも？？と言う方に、このベルト(トコちゃん)は、骨盤を固定するのに適していると考えて、利用しています。　私は、助産院でお産のお手伝いをしていますが、産後は安静を新たに再認識しています。もちろん母乳育児を勧める為には、当たり前のこととして母児同室です。不要に歩くことなく、赤ちゃんがぐずぐず言っても、顔を横に向けて起き上がらなくても様子を見れるように、畳の部屋で、布団のお部屋にしています。

こんな産後の過ごし方が私の理想なんですが、皆さんいかがですか？皆さんの国ではどうなのしょうか？　欧米では産後の安静を説いていた時代はあったのでしょうか？「欧米人が産後の安静をとっていないことと、中高年者の車椅子生活者が、日本人より欧米人の方が多いことは関連あるのでは？」　と、私は思っているのですが、いかがでしょうか？

アメリカ人は日本人より体力があると言われますが、私は反対のように思うのです。メーヨーと交換で来られたナースを、３年間にわたって20人ほど京都観光案内をしたことがあります。清水寺とかを歩くと、途中で膝が痛いと言って立ち止まったり、ヘトヘトになって座り込んでしまう人が半数ほどありました。現役の30代を中心としたナースですよ！　とにかく全員、歩くのが遅いので、金閣寺・竜安寺を見たいと言われても回れないのです。病院でも同じです。日本の病院で見る看護婦はサッサと歩いているのが当たり前ですが、アメリカ人はタラーリ、タラーリ。「いつになったら仕事が終わるんだろう？」という感じでした。

それでも、アメリカ人が日本人より体力があると思ったことがありました。それは、１日の仕事(見学)が終わった後、ミシシッピー川下りとディナーを楽しむ催しがあった時のこと、日本人は夜10時頃にはクタクタなのに、アメリカ人は元気におしゃべりして笑っているんです。ようやくベッドに入って６時間後には病棟へ。朝の仕事の始まりは夜明けと同時なので、眠くて眠くてやっとの思いなのに、アメリカ人はいつもの通り元気なのでさらにビックリしました。もしかしたら、体力を発揮する領域が違うのかも知れませんね？

更年期頃になってから「体のガタ」が来ることは次回書きたいと思います。日本人とアメリカ人との体力の違いについてもまた考えてみましょう。体験やご意見のメールをお待ちしています。

また、大動脈も圧迫されると腎臓に行く血液が減ります。すると、オシッコが 作られにくくなりますので、腎臓から「もっと血圧を上げて血液をたくさん送っ てくれ！」というホルモン(アンギオテンシン)が分泌されます。そのため、高血圧になり、腎臓の機能が低下して蛋白尿が出たりします。 　どうですか？　妊娠中毒症の三つの症状、浮腫・高血圧・蛋白尿が、見事にそ ろいましたね。

また、胎盤に行く血液も減って胎盤が弱り(胎盤機能不全)、赤ちゃんが栄養不 足になったり、弱ってしまうのです。

腹帯を強く締めないと胎児が大きくなり過ぎ難産するって本当？

これはかなり当たっていて、強く締めると赤ちゃんは 栄養不足になり、大きくなれません。そのため、安産となりやすいのですが、最悪の場合、胎盤の一部がはがれ、赤ちゃんが胎内で死んでしまうこともあります。貴女はこんなことをしてまで、小さい赤ちゃんを産みたくはないでしょう？　

　妊娠〜お産期にかけての女性の骨盤や靭帯の変化（どんなホルモンが働くのかなど）を教えてください。産道を広げるために、妊娠反応が＋に出る頃、つまり妊娠4週頃から胎盤の元となる組織＝絨毛から、大量のリラキシンと名づけられたホルモンが分泌されるようです。

妊娠中の腰痛の原因は？

このホルモンは、まだ測定することはできませんが、その作用で骨盤を支えているじん帯がゆるみ、骨盤がグラグラになってきたところに、自らの体と、どんどん大きくなってくる赤ちゃんを支える負担がかかるため、全く腰痛知らずだった人ですら、いきなりお尻が重だるくなったり痛んだりすることがあります。 ホルモンの分泌量に個人差があるのか、その効き方に個人差があるのか、その両方なのか、多分両方と思います。双子のように大きな胎盤からたくさんのリラキシンが分泌され、かつ、40歳近い年齢で靭帯が脆弱になっている女性は、重症になっていることが多いです。

骨盤が歪んでしまう主な原因は何ですか？

たとえば、以下のような動作で歪むことが多いようです。

横座り、ペタンコ座り 左右どちらかの側臥位ばかりで寝る 上の子を腰骨に乗せるように抱いて、片脚に体重の大部分を乗せて立つ 床の物を右手で拾う時に右足を前に出す 風呂の洗い場で小さな椅子に右お尻だけ乗せて、右手に洗い桶を持って浴槽のお湯を汲むそれでは、お産が終わりホルモンが出なくなれば自然に骨盤のグラグラや靭帯の緩みも解消されるのでは？

緩みが生理的範囲（11mmくらいかな？）ならば回復します。しかし、緩みきって恥骨結合が20mm以上も開いた時などは、自然には回復せず一生痛む人もあります。

産後の尿漏れなどのトラブルの原因はなぜでしょう？

これは緩みというより、骨盤の底面積が広く変形しために続く後遺症です。

<「さらしの腹帯」「産褥ニッパー」など諸外国には見られない習慣のようです。これには医学的意味はあるのでしょうか？ 「お腹の戻りを助けるため」と説明しているところが多いようですが、本当ですか？

子宮 → 締めなくても収縮する。 腹筋 → 締めた方が早く回復しやすい。腰椎の負担を減らし、良い姿勢を保つには、おへそから下だけを締めればよい。 皮膚 → 締めなくても、腹筋の回復にしたがって回復する。 骨盤底筋群（骨盤の底を支えているテント状の筋肉） 　　 → お腹を締めると腹圧が下に逃げるため、回復が遅れる。 骨盤 → 締めた方が回復が早いが、産褥ニッパーでは腰骨の一番はっているところを締め付けるので、骨盤を洗面器型から寸胴型に変形させ、腰痛を悪化させる。

　寸胴型になった骨盤では、底を支える筋肉も引き伸ばされ弱くなります。さらに、お腹をニッパーなどで締めつけると、骨盤の上から見た面積が狭くなります。するとテコの原理で底面積が広い形に変形します(＝洗面器型であるべき骨盤がずん胴型に変形)。また、本来骨盤の中に収まっているべき直腸・ 子宮・膀胱も一緒押し下げられ、痔や脱肛・排尿障害(尿が出にくい、もれる)・ 子宮脱の原因となります。産後すぐにこれらに悩まされる人もあれば、更年期を 過ぎてから悩む人もありますので、ご注意を！！

では、どうしたらいいのでしょう？ 　

もちろん、何も着けなくてもかまいません。 　でも・・・
(1)冷えるのが心配だったり、何か着けないと不安な人は、お腹の皮膚に跡が付かない程度のソフトな下着か腹帯を着けましょう。 (2)腰が痛い人は、 　　

＊晒しを三つ折にして、恥骨と尾てい骨を押さえるようにしてしっかり巻き、残りは下腹を持ち上げるように巻きましょう。 　

＊＊自分で巻けない人は、買って着けましょう。腰痛を和らげ、しかも、妊娠中毒症を引き起こさないものは、「トコちゃんベルト」と、腰部保護プロテクター(犬印)の二つしかありません。プロテクターは、薄いアウターにもひびかず、外出時には重宝しますが、腰痛予防の最も大切な時期である産後の入院中には、とても着用できないのが最大の欠点です。

腰が痛いとお腹が張りやすくなり、お腹も痛むことがあります。痛みは痛みを 呼びますから、「お腹が大きいんだから、腰お脚の付け根がが痛いのは当たり前」 と思って我慢しないで！

理想的な腹帯とは？

　まとめましょう。産後の体の回復のための理想的な腹帯とは、「骨盤の下半分 をしっかり締め、腰骨の張っているところは強く締めず、おへそから下のお腹は 軽く支え、おへそより上は決して締めない」ものです。妊娠中も産後すぐからも 使える理想的な腹帯を求めて、私が何年もかかって考え作ったのが「トコちゃん ベルト」なんです。

　腰に自信のある人は、木綿のゆるい総ゴム編みの腹帯で、軽く腰とお腹を保護 すればＯＫです。さらしがお気に入りの人は、三つ折にして産前と同じように、 腰をしっかり、下腹は軽く支える程度に巻きましょう。

　病院や助産院には、「これが産褥ニッパーです」と言って「トコちゃんベルト」 を持って行ってもかまいません。胎盤が出て、傷を縫って、着替えて、きれいな パッドを当てた時に、同時に「トコちゃんベルト」で骨盤を保護するのかがベス トです。骨盤がゆるみっぱなしのままベッドで寝て、歩いてトイレに行くと、骨盤が歪んでしまったり、いっそうひどく開ききる人があります。

　「トコちゃんベルト」は骨盤と腹筋をすみやかに回復させますので、元気に動 ける体に早くなります。すると、姿勢も良くなり、贅肉も減り、スタイルも良く なります。お腹のゼイ肉をいくら押さえても、健康にも美しくもなれません。締めるべきは骨盤です。

　腹筋の運動などは産後２ヶ月ほどたってから始めれば、しっかりウエストは細 くなりますのでご心配なく。ニッパーやガードルも産後２ヶ月までは着けない方 が健康のためですが、産後２ヶ月たって薄いワンピースなどで外出する時など、 スタイルが気になる場合は、ガードルを着けるのが良いと思います。

　私は若い頃から殆どガードルを着けたことがありません。３回の出産後も、さ らに50歳の今日に至るまで、ニッパーもガードルも着けたことがありません。でも、お腹もお尻も締まっていて、オバサンスタイルではありません（＾ｏ＾）

妊婦の太り過ぎと難産の関係/読者からの質問

「産婦人科で妊婦が太りすぎで難産になるのは、産道にも肉がついてしまうためと説明されましたが、本当にそんなことがあるのでしょうか？産道にまで肉が つくなんて、これは、超おでぶでもない限りないのでは？と思う のですが。 アメリカに住んでいると、日本人は、アメリカ人のような 超肥満はありえないので、まず、注意されないのでしょうが、本当 のところ、体重増減は、どの程度までならいいのでしょうか？」

骨盤＝骨産道の内側に脂肪が大量に着くと、骨盤の内腔は狭くなります。すると、ちょうど排水パイプの内側に油やゴミがベトベトに付くと水の流れが悪くなるように、胎児は下降しにくなります。欧米人でも日本人でも超肥満女性には良く見られます。

日本人で妊娠期間中に18kgの体重増加で、黄色脂肪肝(フォアグラ状態)となり、肝機能低下を来たした人がありました。20ｋｇ以上の体重増加を来たした肝臓が正常なことはまずないそうです。同時に腎臓にも負担がかかることが多いようです。

京大病院では児への生体部分肝移植が頻繁に行われていますが、提供者は父母のどちらかです。母親が提供できない最大の理由は黄色脂肪肝、父親が提供できない最大の理由はアルコールによる肝機能低下なんですよ。両親がこうだと他の提供者を求めて海外に渡ったり、祖父母が提供したりと大変なんです。こんな夫婦って多いんです。

脳梗塞・心筋梗塞予防や、全身の活性酸素による酸化＝老化の面から考えても肥満は命を縮めます。もちろん、シミや老人性ゆうぜい(首につく小さいイボ)も増えるし、美容にも良いはずがありません。

　さて、今回は「産後の腰痛は何回のカイロ施術でなおりますか？」という質問にお 答えします。何回でなおるかは 個々人の状態によって違いますので、何とも言えま せん。１回で良くなる人もあれば、10回通っても良くならない人もあります。良くな らないタイプとして思いつくままに並べました。貴女はどれだけ当てはまるかな？

１．歪んでいた年月が長い（幼少のころから身体が歪んでいた）　

子どもの頃から側湾症と言われていた場合は、骨盤も子どもの頃から歪んでいたと考 えられることが多く、肋骨の形も左右で違います。Ｘ脚やＯ脚の人も、ガンコな場合 は経過が悪いことがあります。 痛みをなくすためには妊娠前の状態に戻っても痛みが改善しないことが多く、まった く歪みのない身体に整えることは不可能で、痛みから解放されるには根気と努力が必 要です。

２．歪みが大きく複雑で全身に歪みがある　
背中から首にかけて複雑に歪んでいると、肩凝り・頭痛・膝の痛み、手の指先の痺れ も起こります。お尻だけが痛い場合は早く良くなりますが、骨盤から遠いところに強 い症状がある人は簡単には良くなりにくいです。

３．左右の筋力差が大きい　
背骨が歪んだま筋肉を鍛えた人は、左右の筋肉の強さが大きく違っていることがあり ます。すると、いくら背骨を整えてもずれ戻りやすく、良くなりません。気長にバラ ンスを整える体操などを続けることが大切です。

４．身長が高く、筋力が弱い

身長が高いと背骨や骨盤を支える筋力は、その身長に見合うだけないと困るのです が、背が高くて筋力が弱いとまたすぐに歪みやすいものです。私は経験上、１６７ｃ ｍ以上のほっそりした女性が来られると「あぁ、大変」と思ってしまいます。うちに 来られる女性はとにかく背の高い人が多いですよー。

５．腰に良くない姿勢や動作を頻繁にとる

　 横座りやペタンコ座りを無意識のうちにしてしまう人、同じ脚の組み方で長時間椅子 に座っている人、オートマ車を長時間運転する人、物を拾う時に足を開いて両膝を くっ付けてしゃがむ人、右手で物を拾う時に右足を前に出すのが習慣になっている 人、このような人はずれ戻りやすいです。

６．小学生時代に歩いたり働いたりしていない

小学校の通学で毎日の歩行は身体作りにとても大切なのですが、通学時間が10分以内 だった人、しかも外遊びより座って遊んだり習い事をして育った人は、足腰が弱く、 赤ちゃんを抱いて自分の体を支えるに耐えないことが多いようです。中学高校でどれ だけスポーツを頑張ったかより、女性の育ち盛りの小学生の時に毎日どれだけ運動し たかで、身体の基礎のでき具合が違うと思います。

７．上半身が大きく腰まわりがきゃしゃ

私のように下半身デブの方が安定が良く、肩幅が広く胸の大きい人は重い上半身を支え る腰の筋力が伴わないため大変です。

８．水泳以外の運動をほとんどしていない

７の体型の人が多く、筋肉がたっぷりに見えても、腰まわりは細く骨盤が重力に逆 らった衝撃を受けていないためか、骨盤がなかなか安定せず、良くならない人が多い です。私と息子は「陸に上がったカッパとは、ようゆうたもんやなぁ」と言い合って います。

９．歯の噛み合わせが悪い

左右の奥歯の噛む力が違ったり、上の歯の中心と下の歯の中心がずれていると、あご や頚椎が歪み、そのバランス上、胸椎・腰椎・骨盤と上から歪みが波及し、肩凝りが 良くならないだけでなく、腰も良くならないことがあります。

10．家事・育児の負担が大きい　

誰も家事・育児を手伝ってくれる人がなく、カイロでせっかく歪みを整えても、すぐ に子どもを抱っこして帰らないといけないようでは、良い状態で落ちつく暇もないこ とがあります。全ての家事・育児を腰痛ママ一人でこなすのは大変です。

11．産後年月がたってからカイロ・整体に通い始めた　

恥骨が痛いまま5年とか10年以上経ってから来られる人がありますが、はやり産後は 早いほどよくなります。

12．若くない

40歳近くで産み終えて、更年期にさしかかって、いわゆる「ガタがきた」状態になっ てから来られるとなかなか大変です。

13．栄養状態が悪い

双子を出産した人などに多いのですが、血中のたんぱく質やカルシウムがすごく低い と、いくらトコちゃんベルトで腰を締めても恥骨がくっ付かず、腰がグラグラという ことがあります。
　妊娠中〜産後を元気に過ごすには、そう、子どもの頃〜妊娠前からの体力作りや、 身体のバランスを整えることが大切なんですよね。うちでは妊婦さんや育児中のママ のうち、ざっと３/４の人は1〜３回で楽になっているようで、それ以上通う人は1/４ くらいです。ですから、うちは会員数が多い割には延べ施術数は少なく、残念ながら 儲かっていません (^_^;)　カイロはたまに一瞬痛いことはありますが、全体的には 気持ちの良いものですよ。ぜひお試しくださいね！

今回はこれらによる代謝・内分泌・ 免疫などの異常について考えてみましょう。これらは言葉自体が難しいので、言葉の 説明も含めて簡単に説明します。

　
《新陳代謝・代謝とは?》

　私達の身体は常に部分的に外界との物質の交換をしている動的平衡を保っていま す。私達は生きている限りエネルギーを失っているために、当然のことながらエネル ギーに富む栄養素を食物として摂取する必要があります。食物は消化・吸収されて身 体の成分となったり、エネルギー源となって蓄えられたり、生体活動のために使わ れ、その結果残った産物は排泄されます。これらのすべてを新陳代謝と言いますが、 その中で、吸収と排泄の中間にある過程、つまり栄養素が体内でどのように変化して いくかを、一般的に代謝と言います。 　

《代謝の主役　酵素》

　私達の身体のあちこちの組織で、消化や代謝のために酵素が働いています。私達人 間が身体の中に酵素を持っているのと同様に、生きている動物や植物すべてが多くの 酵素を持ち、その酵素の中には必ず自分自身を消化したり分解する酵素が含まれてい ます。酵素はたんぱく質の一種ですので、50℃の熱で変性してしまい、働かなくなっ てしまいます。私達が高タンパク・高カロリーの食事を続け、しかも、加熱で酵素が 死滅した食物を食べ続けると、身体の中に持っている酵素だけでは不足しがちにな り、分解されないままの栄養素が血液の中に残ってしまい、血液をドロドロにするこ ととなります。

《内分泌とは？》

　唾液の中に含まれるでんぷん消化酵素のアミラーゼは口の中に、タンパク消化酵素 のペプシンは胃の中に向かって分泌されます。消化酵素のように口〜胃〜腸〜肛門の ように外界とつながっている表面に分泌することや、汗のように体表に分泌すること を外分泌と言います。それに対して、内分泌とは内分泌腺と呼ばれる組織から、血管 の中に分泌されるホルモンの分泌のことを言います。ホルモンは脳にある下垂体や、 卵巣・睾丸・副腎・甲状腺・膵臓などから分泌され、お互いに影響しあっています。 いま、環境ホルモン（外因性内分泌かく乱物質）が体内に蓄積されていることによ り、卵巣や睾丸のみならず、それらを刺激するホルモンを分泌する下垂体や、脳や性 腺と大きくかかわりを持って働く甲状腺への影響も指摘する報告もあります。

《ミネラル不足で酵素やホルモン不足》

　ヒトの体内には現在数十種類の酵素が見つかっていますが、その1/3はミネラル （金属）を含むものですが、酵素の原料となるミネラルが不足していることも、酵素 不足の原因となっています。古来より日本の土壌は堆肥などの有機肥料で良く肥えて いて、そこに育った野菜にはミネラルはたっぷりと含まれていたのですが、窒素・リ ン酸・カリを主成分とする化学肥料で大量生産された野菜には、その他のミネラルは ほんの少しか含まれていません。でも、海草には多くの種類のミネラルが含まれてい ますので、しっかり食べましょう。 　ホルモンも酵素同様、たんぱく質の一種であり、ミネラルを含むものがあります。 有名なのはインスリンで、亜鉛が不足するとインスリンも不足することとなり、糖尿 病の原因となります。このようにミネラル不足は内分泌も代謝も狂わせることになる のです。 　

《ビタミンの働き》
　ビタミンは極微量で細胞の新陳代謝を円滑に調整し、潤滑油的な役目を果たし、私 達の身体の成長を促したり、生理機能をコントロールする非常に大切な物質です。で すから、ビタミンが不足すると細胞がイキイキと働けなくなるのです。ところが、 スーパーで普通に売られている野菜の多くは、野菜工場のようなビニールハウスの中 で栽培されています。紫外線をほとんど浴びずに育った野菜にはビタミンは少なく、 それらを食べていても必要なだけのビタミンは摂れません。 　

《妊娠を望むなら葉酸摂取を！》

　厚生省は12月28日、ビタミンＢの一種である葉酸を、妊娠可能な年齢の女性に、栄 養補助食品などで摂取するよう提言した通知を、都道府県や全国の医療関係団体に送 付しました。従来日本では神経管閉鎖障害（二分脊椎・髄膜瘤・水頭症）の発症率は 欧米に比べて低かったのですが、近年増加傾向にあることと、葉酸は神経管閉鎖障害 の子を出産する危険性を減らすことが欧米で報告されてためとのことです。これまで 厚生省は「安易に栄養補助食品に頼るべきではない」との見解をとっていたのです が、積極的な活用を提言するのは今回が初めてであり、大きな方向転換と言えると思 います。日本人が食べている野菜には、ビタミンが少ないことをようやく厚生省が認 めたとも言えます。 　

《酵素やビタミンたっぷりの食事を》

　葉酸はさておき、現代の日本でもまだまだ酵素やビタミンの多い食事をすることは 可能です。納豆・ぬか漬・キムチ・ヨークグルト・塩辛・なれずし・へしこなどの発 酵食品は酵素も栄養もたっぷりで消化吸収が良く、食欲も増進させます。また、魚の さしみ・大根おろし・生野菜・果物のような生の食品も積極的に食べましょう。とこ ろが、私の大好きな魚もＰＣＢをはじめ多くの化学物質で汚染されており、悲しいか ぎりです。妊娠可能な女性は特に、魚の内臓やチリメンジャコのように丸ごと魚を食 べるのは避けるほうが賢明と思います。 　ビタミンの少ない野菜すら満足に食べず、環境ホルモンや限りなく有害に近い化学 物質が含まれた食生活、つまり、インスタントラーメン・レトルト食品・コンビニ弁 当を食べ続けていて、健康になれるはずがないし、ましてや、妊娠を希望し元気な子 を得たいと思うなら、まず栄養面からも身体を整えることが大切ですね！

《免疫とは？》　

　免疫とは身体が細菌・ウィルス・毒素などの病原体に対して感受性を持たないか、 感受性が鈍い状態を言い、病原体をやっつけてしまう力を免疫力といいます。体力と いうと筋力や持久力を思い浮かべる人が多いと思いますが、人間にとって最も大切な 体力とは免疫力だと言えます。免疫グロブリンや白血球がその主力ですが、白血球や 粘膜の細胞などをはじめとして、全身の細胞が活発に戦闘体勢に入れることが、病気 にかからず、かかっても早く元気になるための条件となるのです。そのためにはビタ ミン・ミネラルなどの微量栄養素の摂取や、たっぷりの睡眠、規則的な生活リズム、 うがいや手洗いなどが大切です。

《病気にならない身体を作るには？》

　以上のようなこれらの日常的な努力をせず、熱が出たらすぐに解熱鎮痛剤を飲むの では、強い免疫力を持つ身体は作れません。病原体は熱に弱いために、熱が出ること は病原体をやっつけるための生体防衛反応なのです。インフルエンザで多くの子ども やお年寄りが亡くなっているのは、国際的に見ても日本特有の現象であるのは、こう した解熱鎮痛剤の乱用が指摘されています。 　もちろん病原体に対して強いだけでなく、痛みや凝りがおきないきれいな骨格と、 丈夫な内臓を持って、したいことができる身体作りをして、心もイキイキと生きるこ とが大切ですね。今回は難しかったですね。次回はこのシリーズの最後、「身体の不 調と人間関係・社会生活におけるストレスがもたらす、心の不健康」です。