pwd Vap2q4.3WDFbw rc 301 date 2008/11/22(土)23:58 uname ひな email host adsl-76-230-239-171.dsl.pltn13.sbcglobal.net subject re(1):40代から始めるレース size 1465 how -1 link 1 resp 73457.msg tree 73457 psemail res 私は40代のジョガーです。 私もトライアスロンを考えたことがありましたが、やたら時間を喰うのとギアに 結構お金がかかりかつ準備が複雑になるので、今は一番準備の簡単なジョギングが 自分にあってると思います。 時々5K,10K、ハーフマラソンに行ってます。若い頃はマラソンもしましたが、 今は故障しやすいのでハーフマラソンまで。 運動中の高揚感や生命感が一番の魅力で続けています。運動をしてると、自然と 睡眠・食事に気をつけるようになりますしね。自分の体をまったく別の角度から みるようになりました。 若い頃と比べると故障しやすいのが難点です。腰のサポート筋力が弱ってたり、 筋力のバランスが偏ってたりして、それが故障につながりやすいようです。故障 すると回復するまで待ってまた振り出しから・・・という感じですが、ぼちぼち マイペースでやっています。 まずはご近所の5Kレース、10Kレースに出てみたらどうでしょうか。自転車は Metric Century(100キロレース)なんかがお手ごろでしょうか。 5Kレースなら歩く人も多いので、リラックスした雰囲気です。どのレースもそう ですが、最初は皆ものすごく早いスピードで飛び出すので、あまりそれに押されな いで、最初から最後まで自分自身のペースを守ることがポイントかと思います。最初 飛ばしすぎると、レース後半が非常にきついので。でも一回出ると、すごく励みに なってもっと頑張ろうって思うようになります。 マラソンならばまったくの素人でも半年ほど準備期間があれば完走は可能です。 ぼちぼちやるなら1年ぐらいの準備期間でしょうか。 ランニングの場合、足腰のインパクトが強く故障しやすいので週に1日ぐらい休むか、 クロストレーニングするよう勧められてます。