pwd FETcdPT5lRd8M rc 655 date 2008/6/5(木)20:17 uname きりん email host ppp121-44-222-5.lns1.hba1.internode.on.net subject re(1):「歩く」というエクササイズ size 241 how -1 link resp 70216.msg tree 70216 psemail res 1 単に歩くだけより、心拍数を一定以上に保つように(でもあまりあがり過ぎ もいけませんが)歩くのが効果的らしいです。 体が慣れてくるとなかなか心拍数があがらなくなるので、両腕を大きくふり ながらとか、手首にウエイトをつけて歩くのもいいようです。