pwd FoNCAyoAvg2Iw rc 968 date 2015/5/16(土)05:31 uname フレーバー email host 184-91-77-232.res.bhn.net subject re(1):水分をどのようにどのくらいとっていますか? size 484 how -1 link 1 resp 100994.msg tree 100994 psemail res コーヒー、紅茶などのカフェインを含む飲み物は、利尿作用があるので水分補給にならないと思います。 私は朝、グリーンスムージを作り500ml飲み、その後水を朝食と共に200ml前後飲みます(コーヒーは無脂肪乳を入れて1杯)。 その後ほぼ毎日運動をしているので、運動中、後にプロテインシェイクなどを水と混ぜて500mlと別に水を300ー400ml飲みます。 あとはアーモンドミルクを250ml、普通に食事と一緒に水を飲んだり、炭酸が欲しい時はたまにダイエット炭酸(200mlくらい)などを飲んでいます。