腰痛

腰痛 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4 2008-05-07T15:00:33Z 元京大病院産科分娩部婦長の渡部信子先生の26年の助産婦・看護婦としての豊富な知識と経験を基にした女性の腰痛ケア、産前産後の骨盤ケア、赤ちゃんの体の歪みケアに関する様々なアドバイス。 Movable Type 3.31-ja 脊椎分離すべり症 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.215 2008-05-07T14:57:23Z 2008-05-07T15:00:33Z

【質問】はじめまして、31歳の主婦です。高校生の時に脊椎分離症と診断されました...

【質問】はじめまして、31歳の主婦です。高校生の時に脊椎分離症と診断されましたが、その後通常の生活を送れていたのですがここ5年くらいほとんど毎年ひどい腰痛で寝込む時期があったため整形外科医に診てもらった所、脊椎分離すべり症であると診断と受けました。　ＭＲＩ撮影の結果神経にはひどい影響はでていないとのことで早急な手術はせず様子を見ようということに当面は落ち着きました。　今は痛みは落ち着いたものの、無理をしない生活を送っています。そこで、質問させて頂きたいのですが、今年の8月に渡米の予定があり、10時間の飛行中に腰が痛くなったりまたすべりを悪化させてしまうようなことになったらという不安があります。　とこちゃんベルトはこんな状況で、飛行中につけてもよいのでしょうか？また、渡米後も米国で痛みを感じるような時や、また、旅行にでかける時にとこちゃんベルトで保護をするような使い方をしてもよいのでしょうか？　 【アドバイス】 分離症もすべり症も画像にハッキリ写るため、腰痛の原因として診断されやすい病名です。しかし、貴女が腰に感じている痛みの全てが、それらによるものと断定できる証拠は何もありません。すべり症の場合は骨盤にも問題があるためにすべっていることが多く、当然骨盤性の腰痛もあるはずと思います。分離症はあっても腰痛の原因とはならないことが多いと思います。ＭＲＩ撮影では神経にはひどい影響はないとのことですので、一度身体の歪みのチエックをされてみてはいかがでしょうか？　トコちゃんベルトはもちろん飛行中や旅行に着けると、腰が保護されて楽になると思いますし、長く立っている場合につけていれば腰痛が緩和するはずです。骨盤を固定しますので、腰の筋肉が弱ることもありません。]]> 子宮下垂/子宮脱 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.212 2008-04-12T22:05:11Z 2008-04-13T01:20:45Z

ウエストニッパーを締めると、腹圧が下の方向に逃げ、骨盤の底のテント状の筋肉をた...

ウエストニッパーを締めると、腹圧が下の方向に逃げ、骨盤の底のテント状の筋肉をたるませます。すると、本来骨盤の中に収まっているべき直腸・子宮・膀胱も一緒押し下げられトラブルが起こります。さらに、腰骨の一番はっているところを締めけると、骨盤が逆三角形から四角形に変形し、骨盤の底を支えている筋肉全体が引伸ばされてしまいます。こうなった骨盤の底の筋肉は、しっかりと直腸・子宮・膀胱を支えられるでしょうか？そうでなくても分娩後の骨盤の底の筋肉は引き伸ばされ傷付いているのですから！　お産の直後は大丈夫でも、更年期頃になってからおこる場合もありますので、ご注意を！

■■このページの症状がある方のトコちゃんベルトのつけ方■■

まずトイレをすませ、二つ折りの座布団の上にトコちゃんベルトを乗せておきます。左図のように素肌の上に腹巻を着用し、仰向けでお尻を高くして５分間ほど寝てください。すると子宮などの骨盤内臓器はお臍の方向に上がりますので、このままの姿勢でトコベルを着けてください。(「トコちゃんベルトのつけ方」をご参照ください）その後ショーツを着けると、内臓が下がってきにくくなります。当然、立って着けるのは効果は低いです。脱腸(鼠径ヘルニア)の場合は上ベルトと下ベルトの間があかないように着けると良いです。産後のママでの調査では、「トコベル着用群の方が、トコベル非着用群と比べて有意に肛門の痛みは少ない」とデータが出ています。裾広がりになっている骨盤を整えるのと、トコベル着用を併用すれば、これらの症状はいっそう早く改善するはずです。　産後の腹帯を何も着けないとお腹に力が入らず、腰が痛んだりします。トコちゃんベルトで骨盤の下半分をしっかり締め、お臍から下の腹部は軽く支えましょう。産後急いでお腹を締めつけなくても、産後２ヵ月ほどたってから腹筋の運動などを始めれば、しっかりウエストは細くなりますのでご心配なく。　お腹のゼイ肉をいくらおさえても、健康にも美しくもなれません。締めるべきは骨盤です。こんなベルトやコルセットなどをつけると症状がひどくなることがあります。]]> 整った骨盤と安産の関係 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.211 2008-04-12T22:03:35Z 2008-04-12T22:04:05Z

分娩の進行が遅れる(遷延分娩)最大の原因は、１．陣痛が弱い(微弱陣痛) ２...

分娩の進行が遅れる(遷延分娩)最大の原因は、１．陣痛が弱い(微弱陣痛) ２．胎児の回り方の悪さ(回旋異常) この2つです。陣痛が始まってから2日も3日もかかったり、水おり(破水)から時間がたって感染したり、赤ちゃんが弱って(胎児切迫仮死)、吸引分娩や帝王切開となってしまう人もあります。私のサロンに妊娠８ヶ月～分娩日に５回以上通っておられた方で、上記のような理由で「すごく時間がかかった」とおっしゃる方が少なく、「帝王切開になった」と聞いたことがないため、その理由を今までの私の経験や、研修中の助産師の経験を総合し、その一部を動画にしました。回旋異常が起きると分娩の進行が遅れ、そのため陣痛が弱くなってしまうことが多々あります（続発性陣痛微弱）。尾骨に激痛 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.210 2008-04-12T21:59:55Z 2008-04-12T22:00:58Z

【質問】 ?現在妊娠7ヶ月です．1ヶ月以上前に妊娠体操のあぐらをかくようなポーズ...

【質問】 ①現在妊娠7ヶ月です．1ヶ月以上前に妊娠体操のあぐらをかくようなポーズをしたところ，尾骨に激痛が走り，それ以後右の座骨の辺りと尾骨の痛みが続いています．最近お腹が重くなったためか，更に痛みが増して，歩くのが辛くなってきてしまいました．病院では妊婦の腰痛は当たり前と言われています．ちなみに妊娠前は普通の体型で，現在は４kgの体重増加です．今後体重がもっと増えたら更に痛みが増すのかも，と思うと憂鬱です．トコちゃんベルトはこういう腰痛にも効果があるのでしょうか？ ②先日お腹を圧迫しないように胃の下に枕を置いて腰をさすっていたら，そのまま寝てしまいました．朝起きたらうつ伏せにはなっていなかったのですが，赤ちゃんがつぶれたのでは，と心配になりました．胎動があるから大丈夫でしょうか． ③6ヶ月くらいから気づいたのですが，膣が妊娠前より盛り上がっているような気がします．これは普通のことなのですか？病院の検査では何も言われなかったので，問題はないのでしょうか？沢山質問をしてしまい，申し訳ありませんが，よろしくお願いいたします． 【アドバイス】 ①あぐらをかくようなポーズをする瞬間に骨盤をよじり、その時に仙骨や仙腸関節がずれたのだと思います。たぶんトコちゃんベルトを着けると痛みは和らぐと思います。産後に痛みが気になるならば退院後早めに骨盤調整を受け、トコちゃんベルトで骨盤固定しておけば１～２ヶ月でスッキリすると思います。トコちゃんベルトを勧める病院も増えつつありますが、まだまだ「妊婦の腰痛は当たり前」と言って何の対策もアドバイスしない無関心・無責任な病院が多いですね。 ②うつ伏せに近い姿勢で寝ても、７ヶ月だと羊水は赤ちゃんの周りにたっぷり有りますので、つぶれることはないはずです。胎動があれば心配ないと思います。 ③膣が子宮に圧迫されて妊娠前より盛り上がっているような気がするのは、一般的によくあることです。産後徐々になおっていくものです。 ]]> 帝王切開すれば恥骨結合離開は避けられますか？ tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.209 2008-04-12T21:56:55Z 2008-04-12T21:59:16Z

【質問】３年前の第一子出産のとき、クリステレルによる分娩でしたが、そのときの押...

【質問】３年前の第一子出産のとき、クリステレルによる分娩でしたが、そのときの押し出しが原因で骨盤を緩めて、産後の腰痛になったのではといまでも後悔しています。出産したときのこどもの頭囲は、３３cmとさほど大きくはないものの後ろのほうが左右に張り出していて、超音波で見たときは、五角形みたいな感じでした。それが私の骨盤内の形と合わなかったのではないかと勝手に推測しています。今回の子供も頭が大きそうなので、もしも無痛分娩をするなら、子宮破裂やこどもの頭蓋骨が圧迫されるのを避けるために、陣痛促進剤を使う前に、レントゲンで確認したほうがいいと思うのですが、そういうことは一般的に行われているのでしょうか。私としては、再びクリステレルでぼろぼろになるなら、帝王切開も辞さない覚悟でおります。　ちなみに、産後２ヶ月のとき、腰痛で整形外科にかかった際に撮影したレントゲンには、恥骨結合部が人差し指１本分は開いてうつっていましたが、異状なしといわれました。　　度々恐れ入りますが、宜しくお願いします。 【アドバイス】 　左右の恥骨の間、恥骨結合の中央には軟骨がありますので、男性でもその部分は白く写らず開いている様に見えます。恥骨結合部の異常は片脚起立で写さないと診断できないことが多多あります。レントゲンで児頭と骨盤を写す方法として、マルチウス・グースマンという撮影法があますが、これだけで児頭骨盤不均衡と診断するのは無理があります。産道に贅肉が多い場合は小さい子でも通りにくく、贅肉がなく開きやすい骨盤だと大きな子でも通ります。吸引やクリステレルによる急激な分娩の進行は、骨盤を無理に開かせることになることは事実です。しかし、妊娠前から腰痛がある人は、緩やかに進行した安産後でも、産後は腰痛が悪化することがあります。ですから、貴女の場合はクリステレルによって悪化したとは言いきれません。低出生体重児を安産でする～っと産んでも、ひどい恥骨結合離開になることもあります。「帝王切開なら術後の腰痛は免れる」と思いこんでいる人が多いのですが、関係ありません。胎盤のホルモンの消退現象によって起こるとしか考えられないほど、全く陣痛を経験せずに帝王切開しても、恥骨結合離開になることがあります。流産後ですら歩行困難になる人もあります。帝王切開だと創の痛みと重なる分だけ痛みは強烈です。　　一方、周囲の人に「バリバリ」と音が聞こえるほど急激かつ強烈に恥骨結合離開した人でも、すぐにトコちゃんベルトでしかり骨盤を締めたことにより、普通に退院し産後の腰痛もなく元気にしているママもおられます。分娩時や産後の腰痛、恥骨結合離開を恐れて帝王切開を選択しても、差し引きプラスが得られるとは私には思えません。 ]]> 産後体型の矯正 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.208 2008-04-12T21:54:36Z 2008-04-12T21:56:11Z

【質問】いつも大変大変お世話になっております。３２週に入りお腹のbabyの頭は...

【質問】いつも大変大変お世話になっております。３２週に入りお腹のbabyの頭は２週間、足が１週間くらい大きいと言われました。（大きすぎ？）今回私が大きくならなかったのに今まで私が貯蓄してきた栄養でうまく育ってくれたようです。息子の時も３週間早く3180gで生まれたので、たぶん今回も早まるのではと思っています。　そこで　そろそろ出産・産後準備を　と思い始めたところなのです。それで息子の時の出産後の失敗を繰り返さないためにも（おデブのままということですが・・・）骨盤矯正を視野にいれた準備をしていこうと思っています。雑誌を読んでいたらリフォームインナーと総称し、筒型サポーター（子宮の戻りを回復させる）やウェストニッパーやショーツガードル、リフォームガードルなどどれも産後の引き締め効果に効きそうな名前で産後期間によって必要品を分けていて心動かされてしまっています。　でも私はトコちゃんベルトを出産直後から着用して骨盤を矯正していくことを大前提にし健康痩身を目指しているため必要ないなぁと思いつつ、キュッとしたウェストやお尻に憧れているため、出産１週間後からショーツガードルにしようかな？とか腹巻きをサポートタイプにしようかな？とかあれこれ悩んでいます。産後トコちゃんベルトを着用しているときは普通の下着で十分ですか？　産後の期間によって下着類などを変える必要もないでしょうか？よろしければご指導ください。　ところで私、お腹が大きくなったのもありますが、お尻が小さくなったかな？と一人勝手に思っていました。でも主人が"今回は！"お尻り全然大きくならないね！って言ってくれました。トコちゃんベルトさまさまです。 【アドバイス】 せいさんの体重が増えずお尻も小さくなったのに、赤ちゃんは十分大きくなっているようで何よりです。日本では「産後おデブにならないため」にとのキャッチフレーズで、様々なリフォームインナーが売られていますが、これはほとんど日本だけの現象です。産後の期間によって下着類などを変えるよう勧めれば、下着メーカーは儲かりますが、医学的には有害無益です。　私は産後２ヶ月は、トコちゃんベルトで骨盤と骨盤底筋群を回復させるのが望ましいと考え、リフォームインナー着用しないようアドバイスしていますので、私のところに通っている人ではリフォームインナーを全く買っていない人が多いです。　ほとんどの女性は、キュッとしたウェストやお尻に憧れているでしょう。私ももちろんそうですので、仕事をやりくりして、5月からフラダンス、9月からジャズダンスも通っています。 ]]> 脚長差 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.207 2008-04-12T21:50:00Z 2008-04-12T21:54:13Z

【質問】今年の4月に生まれた次女は生まれつきの脚長差があります。差は大きく２セ...

【質問】今年の4月に生まれた次女は生まれつきの脚長差があります。差は大きく２センチですが短いのは左の大腿骨です。生後2週間して気がつき整形外科医に彼女が一ヶ月の時に見てもらいました。レントゲンをとった上でのその時の医師の診断は、大腿骨が2センチ近く短い腓骨が数ミリ短い外側のくるぶしが小さい膝がやわらかいことから、ある靭帯が欠損していると思われる今後のことは、歩き出したら靴底でアジャストする５、６才頃で骨を伸ばす外科的手術をする１４才頃に同じ手術をもう一度するもし何もしなかった場合には彼女の脚長差は最終的には１０センチになる、と簡単な計算の後におっしゃっていました。とにかく小さすぎてまだわからない、長く忍耐のいる治療になりますから、と言われ、２ヶ月後にエコグラフィー、そして次は６ヶ月後に会いましょうと言われました。エコグラフィーの結果は大腿骨頭は正常な位置に左右ほぼ同じ大きさで存在する大腿骨の大きさ（骨の直径）が右は９ミリで左は６ミリと違いが大きい筋肉の発達も右に比べると劣っている次女はお腹の中にいるとき逆子でした。いつ位から逆子になっていたのかはっきりわかりませんが、ある時期から急にすごい胸焼けがし始めたので、もしその頃からとすれば、回転術でなおすまでの（３７週でなおしました）３ヶ月近くは少なくとも逆子だったと思います。回転術で逆子をなおしたものの、位置はまだおかしく顔がわたしのおへその方を向いていました。４１週に自然分娩で生まれましたが、顔面位でなかなか出てこれずとてもたいへんでした。整形外科の医師は前述したようなことをおっしゃいましたが、私は今やるべきことがあるはずでやれるだけのことはやりたいと思っています。少なくとも左足ができるだけ強くなるようにしてあげたい。ですが、異国のことであり（現在はカナダにいます。）言葉の問題もあってなかなかよくわかりません。エクササイズをアドバイスしてくれる理学療法士とは2、3週間に一度会い、彼女の運動能力の発達の程などを見てもらったりしています。脚長差以外に気になるのは、足を体にひきつけていることが多いこと、左手の握力が右手より弱いことと、仰向けにねたとき体をまっすぐにせず左まがっていることが多いことがあります。各部所の体温の差などはないようです。次女は完全母乳で育てていますが、よく飲み、よく寝ます。また丁度3ヶ月になった頃左側に寝返りするようになりました。渡部先生はご長男が3歳の時に骨盤調整で脚長差を整えていたら、、、と書いていらっしゃいますが、これはどのようなことなのですか？それはカイロプラティックによるものですか？私の次女のような小さな赤ちゃんの段階でも治療が可能なのでしょうか？ 【アドバイス】 書き込みを読んでの私の推測は、「貴女の赤ちゃんは胎内で左の膝を伸ばしていて、左の足が顔の近くに来ていた。そのため、今も足を体にひきつけていることが多い。膝も屈曲させる力が弱いためにやわらかい。今は左の骨盤の上後腸骨棘が後下方変位していて、仰臥位になると左大腿骨頭は右大腿骨より、頭と天井に近い位置に来ている。そのため、左下肢が短く見えるだけでなく、仰臥位でＸ線やエコグラフィーで天井方向から長さを測ると、左が傾斜が強いため短く写る」です。　骨盤の仙腸関節に大きな歪みがある人は、大人も子どもも筋肉・骨にも太さの違いが見られることが多いです。でも、どんなに極端に太さが違っていても、骨の長さそのものに違いがあったケースを私は未だ出会ったことがありません。８月中には私のＨＰに極端な左右差のあるケースの写真をアップする予定ですので見て下さい。仙腸関節が歪んだままエクササイズに励んでも、努力に見合うほどの効果は現れ難く、アジャスト後は特に努力しなくても、子どもは遊んでいるだけで、短期間で左右差が縮まって行きます。　左手の握力が右手より弱いことと、仰向けにねたとき体をまっすぐにせず左にまがっていることは、顔面位分娩のため頚椎に歪みができたためではと思います。もちろん骨盤の歪みから、上方に歪みが及び頚椎がゆがむことが多いのですが、まだ４ヶ月ですので、頚椎からも歪みがスタートし、歪みが下方に及んでいるものと思います。　私が骨盤調整した最年少は生後３９日です。でもこの子は１回でアジャストに成功せず、生後４ヶ月の時に２度目で成功しました。１回で成功した最年少は生後４３日です。外見上１～２cm程度の差がある乳児に、私はしばしば出会っていますが、骨盤調整で外見上の脚長差はなくなり、機嫌も良くなります。この子たちが例え大腿骨長の精査を受けたとしても、左右差があるとは思えません。骨盤調整後１週間たっても頚椎が自然に直らない場合は、頚椎の調整をしていますが、最年少は４歳です。　カナダから一時帰国し、愛知県の実家から京都まで施術に通われた妊婦さんがありました。一時帰国際はぜひお寄りくださいね ]]> 多いこどもの骨格の歪み tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.206 2008-04-12T21:47:26Z 2008-04-12T21:49:10Z

　前回、千葉県のＫさんが３歳頃から骨盤や背骨の歪みのため、定期的に病院に通って...

　前回、千葉県のＫさんが３歳頃から骨盤や背骨の歪みのため、定期的に病院に通っていたことを書きましたが、「３歳頃から歪んでいるなんてごく一部の子でしょう」と思われた方もあったのでは？　ところが、子どもの骨格の歪みは実に多いのです。私が観察した中では、生後２ヶ月の赤ちゃんでも、約半数に骨盤が歪みがみられます。股関節の開きが左右で違ったり、はっきりとした脚長差がみられる子もあります。３歳頃になると３～４人に１人くらいは背骨の歪みがあります。小中学校での側湾検査では、誰でもわかるくらい強い側湾でないと整形外科受診を勧められません。それに、たとえ受診したとしても「経過観察」で済まされることが多いようです。　骨格に歪みがあると小学生の頃からでも、肩凝り・腰痛・頭痛・体調不良が起こることも多いのですが、子どもの身体の危険信号に気づいている親ごさんはとても少ないようです。我が子の姿勢が悪いと「シャンと背筋を伸ばしなさい」とか「内またで立っていたらみっともないよ」と声かけても、すぐに元に戻ると「もうこの子は、しゃんとしようとしない」と子どもの意識の問題にしてしまうのです。歪んでない人が「背筋を歪めたままにしときなさい」と言われたら「こんな不自然なことできない！」と思うのと同様、背骨が歪んだ人が背筋をシャンと伸ばしていることは、とても不自然で続けられないことなのです。　この頃うちにも「小尻になりたい」とか「Ｏ脚が嫌」との女性が多いです。「ＳＡＩＴＡ」という雑誌の７月13日号付にも「おなか太りとＯ脚解消」として、骨盤や背骨の調整で良くなった実例写真や、施術法の写真が載っています。うちでもわずか数分間の施術の前後で、はっきりお尻が小さくなる人も多いです。きれいになることと健康になることは大いに関連があるので、私達も技術の向上に努めています。もちろん、子どものうちに骨盤調整しておけば、ＸやＯ脚、内股などで悩むことはないはずなんですけどね。産後スタイルのための産後整体のすすめ tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.205 2008-04-12T21:43:40Z 2008-04-12T21:47:11Z

　エッセイを書き始めて始めてはや10ヶ月。昨年の8月に、最初の原稿を読まれた時 ...

　肥満、お尻や下腹に肉が付く以外に多いのが、ガニ股＝Ｏ脚です。妊娠前は両膝がくっついていたのに、産後にくっつかなくなり、２人３人産むごとにひどくなっていく人があります。こんな人が70歳になったら？　そう、日本では町でよく見かけますよね、両膝が30ｃｍも離れてしまっているオバアチャンを。日本以外ではどうなんでしょうね？　ヨーロッパでは見かけないと聞いたことがありますが、靴が良いからなのでしょうか？　それと、オジイチャンでそんな膝の人を見たことがありますか？　私はないです。そうなんですよ。女性の骨盤はゆるく、出産を重ね、歳を重ねるごとに、太ももの骨が骨盤から外に向ってのびるように骨盤が変形していき、両膝の間が開いていくのです。そうなりたくないですよね。そのためには、産後は我慢できる程度の腰痛と思っても、骨盤を整えることをお勧めします。　産後に骨盤を整えることは日本ではまだまだ普及していません。ところが、京都市左京区のＨさん(フィリピン出身)いわく、「フィリピンでは腰を直してくれるオバサンがあちこちにいて、産後はそこに行くのが当たり前になっている。やり方もこことほとんど同じ。日本ではそんな所がないと思っていたけど、保健所から来た助産婦さんに、こちらを教えてもらえて良かった」と。産後の骨盤ケアはフィリピンの方が大分進んでいるみたい！　皆さんの国ではいかがですか？フィリピンの情報がまた一つ。つい先日うちに施術に来られた香港のＣさんからのメールです。「うちで働いてるフィリピン人のお手伝いさんに聞くと、向こうでは産後整体をやってくれることが常識と言ってました。また産後一ヶ月以内外出はしないことや、ほとんど安静にすることも常識で、周りに産後のトラブルになる人なんて、彼女はまだ聞いたことがないといってます」。Ｃさんは日中ハーフなので日本語も上手。前回のメルマガに書いたフィリピン出身のＨさんから話を聞いた時は「彼女の住んでいた周辺だけのことでは？」とちよっと疑ったのですが、やはりそうではないようですね。「日本も早くフイリピンに追いついて、妊娠中～産後の腰痛や身体の不調に悩む女性が少しでも減りますよう」と願いつつ私は毎日働いています。　それから、フィリピンの情報がまた一つ。つい先日うちに施術に来られた香港のＣさんからのメールです。「うちで働いてるフィリピン人のお手伝いさんに聞くと、向こうでは産後整体をやってくれることが常識と言ってました。また産後一ヶ月以内外出はしないことや、ほとんど安静にすることも常識で、周りに産後のトラブルになる人なんて、彼女はまだ聞いたことがないといってます」。Ｃさんは日中ハーフなので日本語も上手。前回のメルマガに書いたフィリピン出身のＨさんから話を聞いた時は「彼女の住んでいた周辺だけのことでは？」とちよっと疑ったのですが、やはりそうではないようですね。「日本も早くフイリピンに追いついて、妊娠中～産後の腰痛や身体の不調に悩む女性が少しでも減りますよう」と願いつつ私は毎日働いています。 ]]> 産後の安静の大切さ tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.204 2008-04-12T21:38:37Z 2008-04-12T21:43:08Z

　何歳になってもたっぷりと体力を持ち続けたいですよね。ところで、体力とはいったい...

中高年になってからどれだけ自分の足でしっかり歩けるかが問題だと思うのです。　私がロチェスターで驚いたのは、おびただしい数の車椅子の高齢者の姿でした。ロチェスターはメーヨーという巨大な病院を擁する小さな田舎町ですから、そこに全米のみならず世界各地から病人が集まってきて、ホテルに宿泊しながら外来診療と、極めて短い入院治療を受けるのですから、それは当然なのでしょう。でも、病院の各部門で働いている人達の中には、日本人では見たことがないほど、お相撲さんの小錦くらいに太っている人がいました。それなのに足はか細く、サッサと歩けない30～40代の人をあちこちで見かけたのです。　「こんなんでは年をとってからの車椅子生活者は、アメリカの方が日本よりに絶対に多い」と、私は確信を持ってしまったのですが、どうなんでしょう？　アメリカでは国のためにベトナム戦争などで負傷し、車椅子生活者となってしまった人達に対して、車椅子で行きたいところへ行けるよう、国の責任で施設が整備されています。だから、車椅子の人がどの町でも目立つのかも知れません。それに対して、日本ではまだまだ車椅子で行きたいところに行けません。京都の四条河原町から四条大橋を渡るなんて、車椅子でなんてとても無理です。家から出られない車椅子生活者が多いから、町では目立たないのかも知れません。　ところで、日本の腰痛人口は、44歳までは男女ともあまり変わらないのですが、45歳以後は女性がグンと多くなり、65歳以上では２倍ほどの違いになります（1993年、厚生省）。また、変形性膝関節症・変形性股関節症も、女性の方がはるかに多いのです。なぜでしょう？　骨盤は大きな骨が３ヶ所の関節でつながって円い形となっています。前のつなぎ目が恥骨結合で、後ろのつなぎ目は２カ所あり、尾てい骨の左右のななめ上にある仙腸関節です。この３ヶ所が出産後、だれもが多少たりとも緩み開くのですが、産後きれいに修復されていない(つまり歪んでいる)女性が多いのです。私の経験では骨盤の歪んでいる割合は出産回数が多いほど増え、３回以上出産した人は、ほぼ全員に歪みがあると思います。　長崎大学の田中宏和先生が1981年に発表された論文『骨盤輪不安定症－その臨床的・解剖学的研究－』の中に、女性特有の骨盤の変化として、「左右の恥骨が段差を残して固まっているものが多い」と書かれています。これは、出産で恥骨結合が開き、その後きれいに元通りにくっつかなかったとしか、私には考えられません。　このような骨盤でも、若いうちは腰痛があってもあまり気にならない程度で、育児や家事に忙しくて自分の体をかまっている暇もない人が多いようです。また、産後の痛みなどがいったん良くなっても、更年期頃になるとたいてい悪化します。これは、筋肉・じん帯・軟骨・骨が弱くもろくなることにより、再度骨盤が緩んだり、いっそうひどくずれたりして、痛みやトラブルが起きるからです。40代の後半から腰痛持ちになった人の殆どは、「私の腰痛は妊娠・出産とは関係ない」と思い込んでおられるのですが、出産時の骨盤の歪みとしか考えられない人も多いのです。　骨盤が悪いと股関節も痛むことがしばしばあります。太ももの骨の一番上を大腿骨頭と言います。これを骨盤でしっかりと受け止めているところが寛骨臼で、大腿骨頭と寛骨臼で股関節ができています。仙腸関節がきれいだと股関節も調子が良いのですが、仙腸関節に歪みがあると寛骨臼の位置も変わり、大腿骨頭とのバランスが悪くなります。カクカクしながら痛んだり、キリキリとこすれるように痛んだりします。こんな状態が長年続くと、股関節が変形してしまい、変形性股関節症と診断名が付くようになります。ひどくなると人工骨頭に置き換える手術を勧められます。でも手術すればすっかり痛まなくなるわけではないことは、皆さんよーくご存知ですよね。こうなる前に骨盤を整えておくと、自然に股関節も痛まなくなります。　股関節の痛みよりはるかに多いのは膝の痛み　です。膝が痛くて整形外科に行くと、たいてい「軟骨がすり減っている。変形性膝関節症です」と診断され、筋肉を強くする体操を勧められます。確かに太ももの筋肉が弱ると膝に衝撃が加わりやすくなりますので、膝は痛むことが多いのですが、それだけでは説明のつかない膝の痛みが良くあります。骨盤調整をするとベッドから降りた時にはもう痛みが消える人もあります。また、左右の脚の長さが違うと膝が痛むことが多いのですが、骨盤調整して長さがそろうと数日～数ヶ月でたいてい痛まなくなります。もちろん運動も大切ですし、太りすぎも良くありません。　腰・股関節・膝が痛いと歩くのも億劫になるし、体重も体脂肪率もグングンＵＰ、ウエストサイズはさらにＵＰ！　ますます不健康な体型となります。（私は80歳になってもオシャレを楽しめるプロプーションでありた～い！）それだけでなく、コレステロールや血糖値もＵＰ！　糖尿病や脳梗塞などの生活習慣病にもなりやすくなります。骨粗鬆症も進行を早め、骨折などを機会にドーンと体力が低下し、要介護となったり、寝たきりになったりしてしまうのです。　何歳になっても楽しく生き続けるためには、元気な体が何といっても資本です。産後は靭帯がゆるんでいるため、骨格のゆがみを整える絶好のチャンスです。骨格を整えると筋肉がコチコチになっているのが自然にほぐれ、腰・股関節・膝の痛み、肩こり頭痛などからも解放されます。姿勢も美しくなり、足腰の冷えもなくなり、体調も良くなります。　何歳になっても介護を受けなくてもいいように、年をとる前に骨格を整えましょう。　「育児や介護ができる体作り、介護のいらない体作り」これが私のテーマです。 ]]> 産後の安静＆養生 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.203 2008-04-12T21:32:29Z 2008-04-12T21:36:55Z

「アメリカで出産し入院期間が短く、産後の安静がほとんどとれなかった」というメール...

【香港のＣさんのメールより】中国では産後の体のトラブルはほぼ産後一ヶ月の間、しっかりと休んでいなかったからといわれます。たとえば手を冷たい水につけてはいけないとか、風に当たったらいけないとか、なるべく横になったほうがよいとか、そういう事がとても大事に言われますが、どう思いますでしょうか？結構退院してからみんなすぐに外出したりしますよね。また次の子を出産して、しっかりと休んでいたら、前回の不快なども消えるといわれます。そういう言い方もただしいでしょうか？（実際そういう人がいます）「中国も日本と同じなんや！」と、ビックリ。今の私は中国や日本で語り継がれてきたことは正しいと思っています。「なるべく横になったほうが良い」と言うのは、骨盤の安静と回復に重要であり、「手を冷たい水につけてはいけないとか、風に当たったらいけない」と言うのは、関節や筋肉の血行を悪化させ、痛みを増強させたり、乳房のトラブルの原因となると思います。また、産後の若い女性に対して、先輩の女性が厳しく安静を言いつけるのは「せめて産後くらいは働かせまい」と、女性が元気に生涯を送るための智恵として「掟」のように堅持し続けられたのではないかと思います。だって、女性が堂々とゆっくり休めるのは、産後しかなかった時代って長かったでしょう？また次の子を出産して、しっかりと休んでいたら、前回の不快なども消えると言うのも、ある程度当たっています。妊娠のために靭帯がゆるみ、骨盤内に児頭が入り込んで、骨盤の歪みが自然に矯正され、その後安静にすると骨盤がきれいなまま安定するため、腰痛がなくなることがあります。それにともなって背骨もきれいになり、痛みやコリがなくなり、自律神経や内臓の働きも改善する人もあります。となると、産後の安静＝養生はとても大切なのに、最近は中国でも日本でも「掟破り」が横行しています。核家族化のためだけでなく、病院での行きすぎた早期歩行、「昔からの言い伝えは科学的根拠のない迷信」のように言う医師・助産婦が増えてきたことや、高齢者の発言権が弱くなっていることも原因と思います。骨盤や背骨の働きを認識している職業人がまだまだ少ないのが、私にはとても残念です。日本や中国も今はこのような状態ですが、まだ、産後の入院期間は５～６日が普通で、その間は少なくとも上げ膳据え膳です。アメリカのように出産の翌日または翌々日に退院し、新生児はもちろん上の子まで面倒見ながら、家事一切をしなければならないなんてことはありませんね。日本でも産後２時間程度で歩行させる病院もあれば、こんな助産院もあるんです。ご紹介しましょう。 【石川県の頼助産院、頼玲瑛院長のメールより】　この仕事をしていると、とかく腰痛の方に出会います。ほとんどが、病院分娩の後の方で、分娩方法にも関連はあるとも思いますし、産後の母体への手当て？　院内での動線の長さ、産後の骨盤復古への理解の少なさなど。。。　経験的にこれはどうも？？と言う方に、このベルト(トコちゃん)は、骨盤を固定するのに適していると考えて、利用しています。　私は、助産院でお産のお手伝いをしていますが、産後は安静を新たに再認識しています。もちろん母乳育児を勧める為には、当たり前のこととして母児同室です。不要に歩くことなく、赤ちゃんがぐずぐず言っても、顔を横に向けて起き上がらなくても様子を見れるように、畳の部屋で、布団のお部屋にしています。こんな産後の過ごし方が私の理想なんですが、皆さんいかがですか？皆さんの国ではどうなのしょうか？　欧米では産後の安静を説いていた時代はあったのでしょうか？「欧米人が産後の安静をとっていないことと、中高年者の車椅子生活者が、日本人より欧米人の方が多いことは関連あるのでは？」　と、私は思っているのですが、いかがでしょうか？アメリカ人は日本人より体力があると言われますが、私は反対のように思うのです。メーヨーと交換で来られたナースを、３年間にわたって20人ほど京都観光案内をしたことがあります。清水寺とかを歩くと、途中で膝が痛いと言って立ち止まったり、ヘトヘトになって座り込んでしまう人が半数ほどありました。現役の30代を中心としたナースですよ！　とにかく全員、歩くのが遅いので、金閣寺・竜安寺を見たいと言われても回れないのです。病院でも同じです。日本の病院で見る看護婦はサッサと歩いているのが当たり前ですが、アメリカ人はタラーリ、タラーリ。「いつになったら仕事が終わるんだろう？」という感じでした。それでも、アメリカ人が日本人より体力があると思ったことがありました。それは、１日の仕事(見学)が終わった後、ミシシッピー川下りとディナーを楽しむ催しがあった時のこと、日本人は夜10時頃にはクタクタなのに、アメリカ人は元気におしゃべりして笑っているんです。ようやくベッドに入って６時間後には病棟へ。朝の仕事の始まりは夜明けと同時なので、眠くて眠くてやっとの思いなのに、アメリカ人はいつもの通り元気なのでさらにビックリしました。もしかしたら、体力を発揮する領域が違うのかも知れませんね？更年期頃になってから「体のガタ」が来ることは次回書きたいと思います。日本人とアメリカ人との体力の違いについてもまた考えてみましょう。体験やご意見のメールをお待ちしています。 ]]> ほとんどの腹帯は、女性の健康にとって、むしろ有害 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.202 2008-04-12T21:21:15Z 2008-04-12T21:38:09Z

戌の日とは？日本には妊娠５ヶ月の戌の日にさらしを巻いて、安産を祈る習慣があります...

戌の日とは？

日本には妊娠５ヶ月の戌の日にさらしを巻いて、安産を祈る習慣があります。　しかし、これは日本特有の習慣であり、医学的な意味はありません。それどころか「日本人に妊娠中毒症が多いのは、この習慣が原因」と、産婦人科の教授らによって指摘されています。それは、なぜ？腹帯やガードルなどで、おへその上までしっかり締めると、子宮の中で赤ちゃんがママの背骨に押しつけられます。すると、その間にある大静脈が圧迫され、下半身から静脈血が心臓に戻りにくくなり、足がむくんだり(浮腫)、静脈が太く浮き出るようになります(静脈瘤)。また、大動脈も圧迫されると腎臓に行く血液が減ります。すると、オシッコが作られにくくなりますので、腎臓から「もっと血圧を上げて血液をたくさん送ってくれ！」というホルモン(アンギオテンシン)が分泌されます。そのため、高血圧になり、腎臓の機能が低下して蛋白尿が出たりします。　どうですか？　妊娠中毒症の三つの症状、浮腫・高血圧・蛋白尿が、見事にそろいましたね。また、胎盤に行く血液も減って胎盤が弱り(胎盤機能不全)、赤ちゃんが栄養不足になったり、弱ってしまうのです。

腹帯を強く締めないと胎児が大きくなり過ぎ難産するって本当？ これはかなり当たっていて、強く締めると赤ちゃんは栄養不足になり、大きくなれません。そのため、安産となりやすいのですが、最悪の場合、胎盤の一部がはがれ、赤ちゃんが胎内で死んでしまうこともあります。貴女はこんなことをしてまで、小さい赤ちゃんを産みたくはないでしょう？　　妊娠～お産期にかけての女性の骨盤や靭帯の変化（どんなホルモンが働くのかなど）を教えてください。産道を広げるために、妊娠反応が＋に出る頃、つまり妊娠4週頃から胎盤の元となる組織＝絨毛から、大量のリラキシンと名づけられたホルモンが分泌されるようです。

妊娠中の腰痛の原因は？ このホルモンは、まだ測定することはできませんが、その作用で骨盤を支えているじん帯がゆるみ、骨盤がグラグラになってきたところに、自らの体と、どんどん大きくなってくる赤ちゃんを支える負担がかかるため、全く腰痛知らずだった人ですら、いきなりお尻が重だるくなったり痛んだりすることがあります。ホルモンの分泌量に個人差があるのか、その効き方に個人差があるのか、その両方なのか、多分両方と思います。双子のように大きな胎盤からたくさんのリラキシンが分泌され、かつ、40歳近い年齢で靭帯が脆弱になっている女性は、重症になっていることが多いです。

骨盤が歪んでしまう主な原因は何ですか？ たとえば、以下のような動作で歪むことが多いようです。横座り、ペタンコ座り左右どちらかの側臥位ばかりで寝る上の子を腰骨に乗せるように抱いて、片脚に体重の大部分を乗せて立つ床の物を右手で拾う時に右足を前に出す風呂の洗い場で小さな椅子に右お尻だけ乗せて、右手に洗い桶を持って浴槽のお湯を汲む

それでは、お産が終わりホルモンが出なくなれば自然に骨盤のグラグラや靭帯の緩みも解消されるのでは？

緩みが生理的範囲（11mmくらいかな？）ならば回復します。しかし、緩みきって恥骨結合が20mm以上も開いた時などは、自然には回復せず一生痛む人もあります。

産後の尿漏れなどのトラブルの原因はなぜでしょう？ これは緩みというより、骨盤の底面積が広く変形しために続く後遺症です。

<「さらしの腹帯」「産褥ニッパー」など諸外国には見られない習慣のようです。これには医学的意味はあるのでしょうか？「お腹の戻りを助けるため」と説明しているところが多いようですが、本当ですか？子宮 → 締めなくても収縮する。腹筋 → 締めた方が早く回復しやすい。腰椎の負担を減らし、良い姿勢を保つには、おへそから下だけを締めればよい。皮膚 → 締めなくても、腹筋の回復にしたがって回復する。骨盤底筋群（骨盤の底を支えているテント状の筋肉）　　 → お腹を締めると腹圧が下に逃げるため、回復が遅れる。骨盤 → 締めた方が回復が早いが、産褥ニッパーでは腰骨の一番はっているところを締め付けるので、骨盤を洗面器型から寸胴型に変形させ、腰痛を悪化させる。

　寸胴型になった骨盤では、底を支える筋肉も引き伸ばされ弱くなります。さらに、お腹をニッパーなどで締めつけると、骨盤の上から見た面積が狭くなります。するとテコの原理で底面積が広い形に変形します(＝洗面器型であるべき骨盤がずん胴型に変形)。また、本来骨盤の中に収まっているべき直腸・子宮・膀胱も一緒押し下げられ、痔や脱肛・排尿障害(尿が出にくい、もれる)・子宮脱の原因となります。産後すぐにこれらに悩まされる人もあれば、更年期を過ぎてから悩む人もありますので、ご注意を！！

では、どうしたらいいのでしょう？ 　もちろん、何も着けなくてもかまいません。　でも・・・ (1)冷えるのが心配だったり、何か着けないと不安な人は、お腹の皮膚に跡が付かない程度のソフトな下着か腹帯を着けましょう。 (2)腰が痛い人は、　　＊晒しを三つ折にして、恥骨と尾てい骨を押さえるようにしてしっかり巻き、残りは下腹を持ち上げるように巻きましょう。　＊＊自分で巻けない人は、買って着けましょう。腰痛を和らげ、しかも、妊娠中毒症を引き起こさないものは、「トコちゃんベルト」と、腰部保護プロテクター(犬印)の二つしかありません。プロテクターは、薄いアウターにもひびかず、外出時には重宝しますが、腰痛予防の最も大切な時期である産後の入院中には、とても着用できないのが最大の欠点です。腰が痛いとお腹が張りやすくなり、お腹も痛むことがあります。痛みは痛みを呼びますから、「お腹が大きいんだから、腰お脚の付け根がが痛いのは当たり前」と思って我慢しないで！

理想的な腹帯とは？ 　

まとめましょう。産後の体の回復のための理想的な腹帯とは、「骨盤の下半分をしっかり締め、腰骨の張っているところは強く締めず、おへそから下のお腹は軽く支え、おへそより上は決して締めない」ものです。妊娠中も産後すぐからも使える理想的な腹帯を求めて、私が何年もかかって考え作ったのが「トコちゃんベルト」なんです。　腰に自信のある人は、木綿のゆるい総ゴム編みの腹帯で、軽く腰とお腹を保護すればＯＫです。さらしがお気に入りの人は、三つ折にして産前と同じように、腰をしっかり、下腹は軽く支える程度に巻きましょう。　病院や助産院には、「これが産褥ニッパーです」と言って「トコちゃんベルト」を持って行ってもかまいません。胎盤が出て、傷を縫って、着替えて、きれいなパッドを当てた時に、同時に「トコちゃんベルト」で骨盤を保護するのかがベストです。骨盤がゆるみっぱなしのままベッドで寝て、歩いてトイレに行くと、骨盤が歪んでしまったり、いっそうひどく開ききる人があります。　「トコちゃんベルト」は骨盤と腹筋をすみやかに回復させますので、元気に動ける体に早くなります。すると、姿勢も良くなり、贅肉も減り、スタイルも良くなります。お腹のゼイ肉をいくら押さえても、健康にも美しくもなれません。締めるべきは骨盤です。　腹筋の運動などは産後２ヶ月ほどたってから始めれば、しっかりウエストは細くなりますのでご心配なく。ニッパーやガードルも産後２ヶ月までは着けない方が健康のためですが、産後２ヶ月たって薄いワンピースなどで外出する時など、スタイルが気になる場合は、ガードルを着けるのが良いと思います。　私は若い頃から殆どガードルを着けたことがありません。３回の出産後も、さらに50歳の今日に至るまで、ニッパーもガードルも着けたことがありません。でも、お腹もお尻も締まっていて、オバサンスタイルではありません（＾ｏ＾）

妊婦の太り過ぎと難産の関係/読者からの質問

「産婦人科で妊婦が太りすぎで難産になるのは、産道にも肉がついてしまうためと説明されましたが、本当にそんなことがあるのでしょうか？産道にまで肉がつくなんて、これは、超おでぶでもない限りないのでは？と思うのですが。アメリカに住んでいると、日本人は、アメリカ人のような超肥満はありえないので、まず、注意されないのでしょうが、本当のところ、体重増減は、どの程度までならいいのでしょうか？」骨盤＝骨産道の内側に脂肪が大量に着くと、骨盤の内腔は狭くなります。すると、ちょうど排水パイプの内側に油やゴミがベトベトに付くと水の流れが悪くなるように、胎児は下降しにくなります。欧米人でも日本人でも超肥満女性には良く見られます。日本人で妊娠期間中に18kgの体重増加で、黄色脂肪肝(フォアグラ状態)となり、肝機能低下を来たした人がありました。20ｋｇ以上の体重増加を来たした肝臓が正常なことはまずないそうです。同時に腎臓にも負担がかかることが多いようです。京大病院では児への生体部分肝移植が頻繁に行われていますが、提供者は父母のどちらかです。母親が提供できない最大の理由は黄色脂肪肝、父親が提供できない最大の理由はアルコールによる肝機能低下なんですよ。両親がこうだと他の提供者を求めて海外に渡ったり、祖父母が提供したりと大変なんです。こんな夫婦って多いんです。脳梗塞・心筋梗塞予防や、全身の活性酸素による酸化＝老化の面から考えても肥満は命を縮めます。もちろん、シミや老人性ゆうぜい(首につく小さいイボ)も増えるし、美容にも良いはずがありません。 ]]> 産後の腰痛は何回でなおる？ tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.201 2008-04-12T19:01:51Z 2008-04-12T19:04:09Z

　京都は学生の街。鹿児島出身者は「京都は鹿児島より暑い」と言い、新潟出身者は「...

１．歪んでいた年月が長い（幼少のころから身体が歪んでいた）　子どもの頃から側湾症と言われていた場合は、骨盤も子どもの頃から歪んでいたと考えられることが多く、肋骨の形も左右で違います。Ｘ脚やＯ脚の人も、ガンコな場合は経過が悪いことがあります。痛みをなくすためには妊娠前の状態に戻っても痛みが改善しないことが多く、まったく歪みのない身体に整えることは不可能で、痛みから解放されるには根気と努力が必要です。 ２．歪みが大きく複雑で全身に歪みがある　背中から首にかけて複雑に歪んでいると、肩凝り・頭痛・膝の痛み、手の指先の痺れも起こります。お尻だけが痛い場合は早く良くなりますが、骨盤から遠いところに強い症状がある人は簡単には良くなりにくいです。 ３．左右の筋力差が大きい　背骨が歪んだま筋肉を鍛えた人は、左右の筋肉の強さが大きく違っていることがあります。すると、いくら背骨を整えてもずれ戻りやすく、良くなりません。気長にバランスを整える体操などを続けることが大切です。 ４．身長が高く、筋力が弱い 身長が高いと背骨や骨盤を支える筋力は、その身長に見合うだけないと困るのですが、背が高くて筋力が弱いとまたすぐに歪みやすいものです。私は経験上、１６７ｃｍ以上のほっそりした女性が来られると「あぁ、大変」と思ってしまいます。うちに来られる女性はとにかく背の高い人が多いですよー。 ５．腰に良くない姿勢や動作を頻繁にとる 　横座りやペタンコ座りを無意識のうちにしてしまう人、同じ脚の組み方で長時間椅子に座っている人、オートマ車を長時間運転する人、物を拾う時に足を開いて両膝をくっ付けてしゃがむ人、右手で物を拾う時に右足を前に出すのが習慣になっている人、このような人はずれ戻りやすいです。 ６．小学生時代に歩いたり働いたりしていない 小学校の通学で毎日の歩行は身体作りにとても大切なのですが、通学時間が10分以内だった人、しかも外遊びより座って遊んだり習い事をして育った人は、足腰が弱く、赤ちゃんを抱いて自分の体を支えるに耐えないことが多いようです。中学高校でどれだけスポーツを頑張ったかより、女性の育ち盛りの小学生の時に毎日どれだけ運動したかで、身体の基礎のでき具合が違うと思います。 ７．上半身が大きく腰まわりがきゃしゃ 私のように下半身デブの方が安定が良く、肩幅が広く胸の大きい人は重い上半身を支える腰の筋力が伴わないため大変です。 ８．水泳以外の運動をほとんどしていない ７の体型の人が多く、筋肉がたっぷりに見えても、腰まわりは細く骨盤が重力に逆らった衝撃を受けていないためか、骨盤がなかなか安定せず、良くならない人が多いです。私と息子は「陸に上がったカッパとは、ようゆうたもんやなぁ」と言い合っています。 ９．歯の噛み合わせが悪い 左右の奥歯の噛む力が違ったり、上の歯の中心と下の歯の中心がずれていると、あごや頚椎が歪み、そのバランス上、胸椎・腰椎・骨盤と上から歪みが波及し、肩凝りが良くならないだけでなく、腰も良くならないことがあります。 10．家事・育児の負担が大きい　誰も家事・育児を手伝ってくれる人がなく、カイロでせっかく歪みを整えても、すぐに子どもを抱っこして帰らないといけないようでは、良い状態で落ちつく暇もないことがあります。全ての家事・育児を腰痛ママ一人でこなすのは大変です。 11．産後年月がたってからカイロ・整体に通い始めた　恥骨が痛いまま5年とか10年以上経ってから来られる人がありますが、はやり産後は早いほどよくなります。 12．若くない 40歳近くで産み終えて、更年期にさしかかって、いわゆる「ガタがきた」状態になってから来られるとなかなか大変です。 13．栄養状態が悪い 双子を出産した人などに多いのですが、血中のたんぱく質やカルシウムがすごく低いと、いくらトコちゃんベルトで腰を締めても恥骨がくっ付かず、腰がグラグラということがあります。　妊娠中～産後を元気に過ごすには、そう、子どもの頃～妊娠前からの体力作りや、身体のバランスを整えることが大切なんですよね。うちでは妊婦さんや育児中のママのうち、ざっと３/４の人は1～３回で楽になっているようで、それ以上通う人は1/４くらいです。ですから、うちは会員数が多い割には延べ施術数は少なく、残念ながら儲かっていません (^_^;)　カイロはたまに一瞬痛いことはありますが、全体的には気持ちの良いものですよ。ぜひお試しくださいね！]]> 代謝・内分泌・免疫の異常 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.200 2008-04-12T18:49:30Z 2008-04-12T18:59:13Z

昨年の9月から連載している「更年期障害・身体がついていかない時」ですが、これま...

《新陳代謝・代謝とは?》　私達の身体は常に部分的に外界との物質の交換をしている動的平衡を保っています。私達は生きている限りエネルギーを失っているために、当然のことながらエネルギーに富む栄養素を食物として摂取する必要があります。食物は消化・吸収されて身体の成分となったり、エネルギー源となって蓄えられたり、生体活動のために使われ、その結果残った産物は排泄されます。これらのすべてを新陳代謝と言いますが、その中で、吸収と排泄の中間にある過程、つまり栄養素が体内でどのように変化していくかを、一般的に代謝と言います。　 《代謝の主役　酵素》 　私達の身体のあちこちの組織で、消化や代謝のために酵素が働いています。私達人間が身体の中に酵素を持っているのと同様に、生きている動物や植物すべてが多くの酵素を持ち、その酵素の中には必ず自分自身を消化したり分解する酵素が含まれています。酵素はたんぱく質の一種ですので、50℃の熱で変性してしまい、働かなくなってしまいます。私達が高タンパク・高カロリーの食事を続け、しかも、加熱で酵素が死滅した食物を食べ続けると、身体の中に持っている酵素だけでは不足しがちになり、分解されないままの栄養素が血液の中に残ってしまい、血液をドロドロにすることとなります。 《内分泌とは？》 　唾液の中に含まれるでんぷん消化酵素のアミラーゼは口の中に、タンパク消化酵素のペプシンは胃の中に向かって分泌されます。消化酵素のように口～胃～腸～肛門のように外界とつながっている表面に分泌することや、汗のように体表に分泌することを外分泌と言います。それに対して、内分泌とは内分泌腺と呼ばれる組織から、血管の中に分泌されるホルモンの分泌のことを言います。ホルモンは脳にある下垂体や、卵巣・睾丸・副腎・甲状腺・膵臓などから分泌され、お互いに影響しあっています。いま、環境ホルモン（外因性内分泌かく乱物質）が体内に蓄積されていることにより、卵巣や睾丸のみならず、それらを刺激するホルモンを分泌する下垂体や、脳や性腺と大きくかかわりを持って働く甲状腺への影響も指摘する報告もあります。 《ミネラル不足で酵素やホルモン不足》 　ヒトの体内には現在数十種類の酵素が見つかっていますが、その1/3はミネラル（金属）を含むものですが、酵素の原料となるミネラルが不足していることも、酵素不足の原因となっています。古来より日本の土壌は堆肥などの有機肥料で良く肥えていて、そこに育った野菜にはミネラルはたっぷりと含まれていたのですが、窒素・リン酸・カリを主成分とする化学肥料で大量生産された野菜には、その他のミネラルはほんの少しか含まれていません。でも、海草には多くの種類のミネラルが含まれていますので、しっかり食べましょう。　ホルモンも酵素同様、たんぱく質の一種であり、ミネラルを含むものがあります。有名なのはインスリンで、亜鉛が不足するとインスリンも不足することとなり、糖尿病の原因となります。このようにミネラル不足は内分泌も代謝も狂わせることになるのです。　 《ビタミンの働き》 　ビタミンは極微量で細胞の新陳代謝を円滑に調整し、潤滑油的な役目を果たし、私達の身体の成長を促したり、生理機能をコントロールする非常に大切な物質です。ですから、ビタミンが不足すると細胞がイキイキと働けなくなるのです。ところが、スーパーで普通に売られている野菜の多くは、野菜工場のようなビニールハウスの中で栽培されています。紫外線をほとんど浴びずに育った野菜にはビタミンは少なく、それらを食べていても必要なだけのビタミンは摂れません。　 《妊娠を望むなら葉酸摂取を！》 　厚生省は12月28日、ビタミンＢの一種である葉酸を、妊娠可能な年齢の女性に、栄養補助食品などで摂取するよう提言した通知を、都道府県や全国の医療関係団体に送付しました。従来日本では神経管閉鎖障害（二分脊椎・髄膜瘤・水頭症）の発症率は欧米に比べて低かったのですが、近年増加傾向にあることと、葉酸は神経管閉鎖障害の子を出産する危険性を減らすことが欧米で報告されてためとのことです。これまで厚生省は「安易に栄養補助食品に頼るべきではない」との見解をとっていたのですが、積極的な活用を提言するのは今回が初めてであり、大きな方向転換と言えると思います。日本人が食べている野菜には、ビタミンが少ないことをようやく厚生省が認めたとも言えます。　 《酵素やビタミンたっぷりの食事を》 　葉酸はさておき、現代の日本でもまだまだ酵素やビタミンの多い食事をすることは可能です。納豆・ぬか漬・キムチ・ヨークグルト・塩辛・なれずし・へしこなどの発酵食品は酵素も栄養もたっぷりで消化吸収が良く、食欲も増進させます。また、魚のさしみ・大根おろし・生野菜・果物のような生の食品も積極的に食べましょう。ところが、私の大好きな魚もＰＣＢをはじめ多くの化学物質で汚染されており、悲しいかぎりです。妊娠可能な女性は特に、魚の内臓やチリメンジャコのように丸ごと魚を食べるのは避けるほうが賢明と思います。　ビタミンの少ない野菜すら満足に食べず、環境ホルモンや限りなく有害に近い化学物質が含まれた食生活、つまり、インスタントラーメン・レトルト食品・コンビニ弁当を食べ続けていて、健康になれるはずがないし、ましてや、妊娠を希望し元気な子を得たいと思うなら、まず栄養面からも身体を整えることが大切ですね！ 《免疫とは？》　　免疫とは身体が細菌・ウィルス・毒素などの病原体に対して感受性を持たないか、感受性が鈍い状態を言い、病原体をやっつけてしまう力を免疫力といいます。体力というと筋力や持久力を思い浮かべる人が多いと思いますが、人間にとって最も大切な体力とは免疫力だと言えます。免疫グロブリンや白血球がその主力ですが、白血球や粘膜の細胞などをはじめとして、全身の細胞が活発に戦闘体勢に入れることが、病気にかからず、かかっても早く元気になるための条件となるのです。そのためにはビタミン・ミネラルなどの微量栄養素の摂取や、たっぷりの睡眠、規則的な生活リズム、うがいや手洗いなどが大切です。 《病気にならない身体を作るには？》 　以上のようなこれらの日常的な努力をせず、熱が出たらすぐに解熱鎮痛剤を飲むのでは、強い免疫力を持つ身体は作れません。病原体は熱に弱いために、熱が出ることは病原体をやっつけるための生体防衛反応なのです。インフルエンザで多くの子どもやお年寄りが亡くなっているのは、国際的に見ても日本特有の現象であるのは、こうした解熱鎮痛剤の乱用が指摘されています。　もちろん病原体に対して強いだけでなく、痛みや凝りがおきないきれいな骨格と、丈夫な内臓を持って、したいことができる身体作りをして、心もイキイキと生きることが大切ですね。今回は難しかったですね。次回はこのシリーズの最後、「身体の不調と人間関係・社会生活におけるストレスがもたらす、心の不健康」です。 ]]> 環境ホルモンや有害化学物質の体内蓄積による影響 tag:www.sweetnet.com,2008:/backache//4.199 2008-04-12T18:46:23Z 2008-04-12T18:47:38Z

前回は、骨盤や背骨の歪みがあり、内臓などの機能低下や自律神経失調も伴っている人の...

前回は、骨盤や背骨の歪みがあり、内臓などの機能低下や自律神経失調も伴っている人の中には、「30代半ばにしてもう更年期？」と悩んでいる女性が多いことをお話しました。ところが、このような体調不良は30代の産後の女性に限らず、私のサロンを訪れる独身の20代の女性からも、同じような悩みの相談を受けることが多いのです。彼女たちの多くが、「生理痛がひどい。腰痛も生理中は立っていられないくらい」、「生理の前日くらいから浮腫んで足首が曲がりにくく、頭痛もひどくて薬も効かない」、「生理不順で1月に2～3回もある」、「20歳のときからもう７年も生理がない」と訴えるのです。その程度のひどさに私も驚くばかり！　彼女たちを診て、「これだけ骨盤も背骨も歪んでいたら、しゃぁないなぁ」と思っていたら、何と「私の事務室には20代の女の子が７人いるけど、生理が順調なのは一人もいない」と聞くこともしばしば。　これは一体何故かと考えると、やはり、子宮内膜症の増加、乳癌や子宮癌の増加と低年齢化、などと無関係ではないように思えます。これらの理由としてマスコミでも取り上げられているように、「環境ホルモン」や有害化学物質の体内蓄積の影響が大きいのではとしか、私には考えられません。「環境ホルモン」とはエストロゲン類似化学物質とも言われ、それらの多くは体内に入ると女性ホルモンのようにふるまい、生殖系・免疫系・神経系などに影響を与えると言われています。ごく微量でも、妊娠中に取りこむと、時期によっては胎児に取り返しのつかない影響を与えることが心配されています。　そこでまず、女性ホルモンについて知識の確認をしましょう。女性ホルモンの代表はエストロゲン(以下Ｅと略)は女性の第二次性徴を引き起こす働きを持ちます。ですから、男か女か分からないようなオテンバが、年頃になると胸やお尻がふっくらして、頬もふっらとみずみずしくなるのはＥの働きなのです。また、Ｅは子宮内膜を増殖させ子宮に血液を集める働きをします。これはＥの素晴らしい働きです。でも、Ｅだけでは妊娠しません。子宮内膜に受精卵がもぐり込める（着床）ためにはプロゲステロン（以下Ｐと略）が不可欠であり、ＥとＰの両者がバランス良く保たれてこそ、女性は子どもを産むことができ、かつ健康に生きられるのです。　近年、このＥとＰの両者がバランスが著しく乱れ、Ｅが圧倒的優位になっている女性が多いことが報告されています。それは、「環境ホルモン」が体外から入り込んでＥと良く似た働きをすることにより、Ｐが相対的に弱くなっていることが考えられます。これらのことは『医者も知らないホルモンバランス』　（ジョンＲリー著　中央アート出版社）に詳しく書かれていますので、関心のある方はぜひお読みください。これに書かれているＥとＰの働きの主なものをあげます。　エストロゲン　　　　　　　　　　　プロゲステロン --------------------------------------------------- 乳癌のリスクを高める　　　　　　防ぐ体脂肪・塩分・水を貯留　　　　　脂肪を燃焼、利尿剤として働く血栓ができやすくなる　　　　　　血栓を防ぐ破骨細胞働きを少し押さえる　　増骨作用を促進ふさぎ・頭痛を起こす　　　　　　　自然な抗うつ剤として働く　要するに、女性が癌・高コレステロール血症・高血圧・肥満・動脈硬化・脳血管障害・心筋梗塞・骨粗鬆症・子宮内膜症・月経前緊張症・鬱病・自己免疫疾患かからないように、健康に生きるために、Ｐはとても大切な働きをしているということなのです。　ところで、最近コマーシャルで「ザクロはエストロゲン。女性の健康と美容にザクロを」と良く聞きますね。果たしてそうでしょうか？　植物には天然のＥやＰを含むものがあります。Ｅを含む代表格がザクロやダイズです。そのため、世界各地で何百年（何千年？）も前から、ザクロの効用を人々は生活の中で知り活用してきました。例えば、エジプトとか中近東の国々では、望まない妊娠をした場合、７日間5個のザクロと水だけを飲むことにより、流産させる方法が伝承されているそうです。日本でも「臨月に食べると安産になる」と言い伝えられていると聞いたことがあります。そのためか、日本画ではザクロは安産の象徴として描かれています。　しかし、ＥとＰのバランスがＥ優位になっている現代女性に、ザクロで追い討ちをかけることは、先に述べた病気のリスクをさらに高めることになるのではと私は懸念しています。でも、分析結果では販売されているザクロジュースなどに全くエストロゲンは含まれていないとか？　また、15年程前から日本でのみ産科医療の中で、出産時に子宮頚管を柔らかくするという理由で「マイリス」という注射薬がよく使われています。例えば、妊娠37週に入っても子宮の頚管や口が固く、予定日を過ぎても生まれそうになく、出産に長時間を要しそうな場合などに使用されています。この薬は合成のエストロゲンで強力な作用を持っていますが、残念ながら医学界からも「環境ホルモン」という視点で安全性を問いなおそうという動きはあまり見られません。　その他、台所洗剤・ハミガキ・シャンプーなどに使われている界面活性剤、ダイオキシン、農薬、化粧品などに使われている様々な化学物質、食器からしみ出る化学物質にも、ホルモン撹乱作用があることが報道されています。妊娠して風邪薬を飲んだことを心配する人は多くても、これらの「限りなく黒に近い灰色」の化学物質を、平気で毎日使っている人が多いのではないでしょうか？　口から飲食された化学物質は、腸から吸収されても門脈を通って肝臓に行き、そこで大部分が解毒されてから全身に回ります。しかし、皮膚や粘膜から吸収された化学物質は、肝臓で解毒されることなく全てが全身に回ります。妊婦さんだと臍帯を経由し胎児にまで移行します。大人は脳に有害物質が行かないよう血液脳関門が閉じていますが、胎児～生後半年は開いていて、脳にまで達すると指摘されています。幼児の頃に多動傾向だった子どもが、17歳頃になって「キレル」ようになるのは、このためという説もあります。オソロシイことです。ですから、今後出産する可能性が全くない私ですが、化粧もパーマも毛染めもしないで毎日働いています。